健康王医师|刮油消脂，排毒润肠，清理体内毒素，女性养生常吃四种食物
女性养生常吃四种食物 ， 刮油消脂 ， 排毒润肠 ， 清理体内毒素
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【健康王医师|刮油消脂，排毒润肠，清理体内毒素，女性养生常吃四种食物】山药是一种天然的纤体美食 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 食用后能帮助肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 清理肠道垃圾 ， 减少油脂在体内的堆积 ， 而且山药本身热量低 ， 且几乎不含脂肪 ， 食用后饱腹感也很强 ， 可以减少对其他食物的摄入量 ， 坚持吃 ， 有刮油消脂 ， 排毒润肠的作用 ， 不管是早上还是晚上空腹吃山药时 ， 将山药熬成粥食用 ， 对肠胃也特别好 。 
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白萝卜不仅口感很清脆 ， 既能食用 ， 保健的功效也不少 ， 白萝卜含有胡萝卜素 ， 多种维生素 ， 蛋白质 ， 矿物质等 ， 能够为人体提供营养物质 ， 增强体质 ， 改善肠胃 ， 常吃白萝卜还能促进肠胃的消化 ， 有着刺激大肠的蠕动 ， 可以排毒润肠 ， 帮助清理体内毒素 ， 而且白萝卜中含有的维生素C ， 有着抑制黑色素的形成 ， 防止雀斑的出现 ， 有着延缓衰老的作用 ， 还能起到美白润肤的功效 。
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韭菜
韭菜是墨绿色食物 ， 有人认为黄色、红色蔬菜的胡萝卜素含量会高 ， 这个其实是错误的 ， 墨绿色蔬菜胡萝卜素含量更高 ， 墨绿色会盖过黄色和红色等；韭菜胡萝卜素含量是1400mg ， 对于女性来说是非常好的蔬菜 ， 胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用 ， 所以具有美白、护肤的功效 。
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美容野菜 ， 马头兰
马兰头可以炒食、凉拌或做汤 ， 由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等 。 能够补充身体所需的营养 ， 还有美容养颜的功效 。
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