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养身妙招|说尽了人所有疾病的来源！，黄帝内经( 三 )


肾要人体处在藏、睡眠的时候才当班 ， 要强调在这个时段里一定要睡觉 ， 睡觉了肾就能够主骨、生髓、就生血 ， 阳气就能够得到补给 。
如果在这个时候不睡觉 ， 错过了 ， 对不起 ， 过了这个村就没这个店了 。 当然你也睡八个小时 ， 你的这八个小时跟我的这个就不一样 。
现代人习惯于夜生活 ， 显然这个是有悖天道的 ， 这一点希望大家真正的为了自己的健康着想 ， 调整自己的睡眠 ， “得道天助” 。
我们很忙 ， 怎么办？
我们可以早一点起来干活 。 如果实在做不到 ， 那么你的双休日就拿来早睡 ， 九点钟就睡觉 ， 就等于一个礼拜五天在透支 ， 总有两天给你补啊 。
如果那两天休息了以后一放开就熬到三四点 ， 然后睡到十一、二点那更加不好 。 所以这是一个很重要的问题 。
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黄帝内经：越活越年轻的秘密
《黄帝内经》有言：“上古之人 ， 春秋皆度百岁 ， 而尽终其天年 。 ”相传在上古时候 ， 有葛天氏之民 ， 人人都能活到百岁 。 老人们鹤发童颜 ， 充分享受上天赐予的寿命 。
想要越活越年轻 ， 一起来看看古人如何养生 。
1.形劳而不倦
《黄帝内经》有言：“食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 。 ”
古代养生家认为 ， 形与神是相互依存的 。
即所谓的“形恃神以立 ， 神须形以存” 。 若要养好“形与神” ， 须得协调好“动与静” 。 “静”有助于培养元气 ， “动”能使元气更好地循环 。
保持良好的生活规律、适时适度的饮食习惯、坚持有效的身体锻炼 。
做好这些 ， 能使精神饱满 ， 从而让身体越活越年轻 。 我们不难发现 ， 农村的老人 ， 往往比城市的老人更硬朗长寿 。
这得益于乡村生活 ， 让他们保持了良好的劳动习惯 。 身体经常劳作 ， 就不至于轻易感到疲倦 。
真气平和调顺 ， 自然寿命绵长 。
2.心安而不惧
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达 ， 荣卫通利 。 ”
心态平和 ， 不患得患失 ， 保持一种积极乐观的心态 。
人体内的生理活动 ， 就能始终按照自然规律去运行 。 反观那些整天心事重重、活得战战兢兢的人 ， 很少有能够长寿的 。
中医养生之道 ， 讲究的是“养心调神” 。 这与《黄帝内经》中 ， “心安而不惧”的说法是一致的 。 所谓心安者 ， 在志为喜、在声为笑 。 喜悦的心情和愉快的笑声 ， 远胜过世间一切保养品 。
佛说：万物唯心造 ， 随所住处皆安乐 。 内心安定、无有恐惧 ， 因而能够自在洒脱 。
3.德全而不危
《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁 ， 而动作不衰者 ， 以其德全不危也 。 ”
意思是 ， 有些人之所以能活到百岁 ， 动作灵活而不显得衰老 ， 是因为道德修养的完备 。
古人以“德”为立身之本 。 孔子曰：“大德者 ， 必得其寿 。 ”意思是说 ， 具备高尚道德修养的人 ， 往往越活越年轻 。
孔子这番“有德者寿”的说法 ， 实际是蕴含着医理的 。
孙思邈在《千金要方》中提出：“性既自善 ， 内外百病皆不悉生 ， 祸乱灾害亦无由作 ， 此养生之大经也 。 ”
养德 ， 能够调理人的性情 。 由内而外地维护人的元气 ， 使人长寿 。
所谓德全 ， 概括起来有八个字：性善 ， 仁礼 ， 知足 ， 忍让 。
谦和礼让、敬人持己 ， 能够让我们免除忧患 。 保护形神不受伤害 ， 进而可以益寿延年 。


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