洛洛养生健康谈|孕妇吃山药有4种好处，喜欢吃山药的快看看！，孕妇能吃山药吗
在很多的养生 ， 调理的食谱上我们都会看到山药的身影 。 山药作为食药两用的食物 ， 它能够预防疾病又能调理身体 。 那么孕妇能吃山药吗?
孕妇可以吃山药吗
孕妇是可以吃山药的 。 山药富含多样的营养素 ， 可强健机体 ， 也有滋肾益精的作用 。 所以 ， 大凡肾亏遗精 ， 妇女白带多、小便频数等症 ， 皆可服之 。 而在孕期的准妈妈们常常会出现尿频的情况 ， 这时候选择吃些山药 ， 可以有效缓解这种现象 。 另外 ， 山药蛋白质含量极高 ， 还可以补气健脾 ， 孕妇可以放心多吃些 ， 对胎儿自然也是有帮助的 。 但是由于山药味道比较平淡 ， 有些人会有沾糖吃的习惯 ， 但是孕妇吃山药时最好不要沾糖吃 。 多吃点山药 ， 补气健脾 ， 胃口好营养吸收就好 ， 将来生的孩子身体也好 。 
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孕妇吃山药有哪些好处
1、益肺止咳：
山药中含有的皂甙、黏液质这两种物质 ， 有着润滑、滋润的作用 ， 能够起到治疗肺虚、痰嗽、久咳的症状的 。
2、健脾益胃、助消化：
山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收 ， 可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
3、滋肾益精：
山药中的营养成分非常丰富 ， 有强健机体、滋肾益精的作用 。 可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小便频数等症 。
4、降低血糖：
山药里面含有着能够减低我们血糖的黏液蛋白这种物质 ， 能够治疗糖尿病 。 
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孕妇吃哪些食物好
【洛洛养生健康谈|孕妇吃山药有4种好处，喜欢吃山药的快看看！，孕妇能吃山药吗】1、瘦肉
瘦肉中富含铁 ， 铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中 ， 起着不可替代的作用 。 准妈妈的血液的总量会增加 ， 用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养 ， 因此 ， 对于铁的需求量就会成倍的增加 。
2、豆制品
如果准妈妈坚持吃素食 ， 那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了 。 它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素 ， 比如优质的蛋白质 。
3、低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质 ， 而且十分有利于肠胃的健康 。 
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4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源 ， 圆白菜则是很好的钙的来源 。 如果准妈妈喜欢吃沙拉 ， 就多加一些深颜色的蔬菜 ， 比如莴笋、紫甘蓝等 ， 颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。 准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
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