令爱谈健康|日常生活中这些平民食物，是女性补血很好的选择，女性容易贫血
女性因为特殊的生理特性 ， 比男性更容易贫血 ， 一旦贫血就容易面色苍白 ， 还可能引起一系列健康问题 ， 因此 ， 女性日常应该多吃能补血的食物 。
说到补血 ， 很多人的第一反应是吃阿胶 ， 其实 ， 日常生活中很多平民食物 ， 补血效果不逊于阿胶 ， 而且价廉物美 ， 是女性补血很好的选择 。
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胡萝卜
胡萝卜入肺经和脾胃经 ， 能健脾化滞、补中下气、补血养肝 ， 是补血和改善肾虚很好的食物 。 此外 ， 胡萝卜对改善脾虚食滞引起的消化不良也有很好的效果 。
【令爱谈健康|日常生活中这些平民食物，是女性补血很好的选择，女性容易贫血】
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菠菜
菠菜含有丰富的铁、类胡萝卜素和抗坏血酸 ， 对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用 。
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红枣
红枣中含有丰富的维生素、果酸以及氨基酸 ， 中医认为红枣性暖 ， 有养血保血、改善血液循环的功效 。
桂圆
龙眼含有丰富的蛋白质和葡萄糖 ， 含铁量也非常高 ， 能够在补充营养的同时促进血红蛋白再生 ， 是很好的补血食品 。
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面筋
这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。
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这是很有名的常见补血蔬菜 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以贫血的人吃什么好 ， 多吃菠菜可防治贫血 。
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金针菜
金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。
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紫葡萄干
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葡萄在晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮
葡萄皮的营养含量远远高于果肉
莲藕
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莲藕生吃可以清热凉血止血散瘀
熟吃可以健脾胃养血
对口鼻出血的病人还有迅速止血的作用
需要注意的是女性月经期间和患有体寒痛经者不宜生吃莲藕
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉
黑枣
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干枣中还含有丰富的维生素C
能促进铁离子吸收的重要因子
但干枣含有丰富的膳食纤维不利消化
所以每日不宜多食
而且最好是煲汤煮粥食用
桑葚干
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桑葚干是水果中的“补血果”
每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容
但孕妇一定要慎用
贫血的时候 ， 人们可以通过很多种的方式来进行补血 ， 而合理饮食就是一种很好的方法 ， 那今天小编为大家介绍这几款补血的食物 ， 希望能帮助大家身体越来越好 ， 越来越健康 ， 喜欢的小伙伴们可以收藏 ， 分享给需要的朋友们 。
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