生活养生|中伏后，谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，防湿气，少生病
这时间过得真快 ， 转眼初伏就过完了 ， 现在迎来中伏天气了 。 我们将三伏天分为三个阶段 ， 初伏 ， 中伏和末伏 ， 中伏又叫做“二伏” ， 处于初伏和末伏之间 ， 是三伏天里最热的一个阶段 。
人们在高温天气下 ， 往往食欲不佳 ， 出汗不止 ， 容易疲劳 。 所以此时要不注意饮食和生活习惯的调整 ， 就容易让湿邪之气趁虚而入 ， 落下病根 。
冬病夏治 ， 关键要抓好三伏天的黄金时间段 ， 而三伏天里又要抓好中伏 ， 所以在中伏天大家要谨记饭后“3不宜” ， 睡前“3不要” ， 这样才能防湿气 ， 少生病 。
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一、饭后“三不宜”
1、不宜吃较凉的食物
中伏时天气最热 ， 吃饭时难免会出很多汗 ， 有些人为了贪凉快 ， 就会在饭后来瓶冷饮或吃上个雪糕 ， 冰淇淋 。 虽然一时爽了 ， 但是这样会导致体内的热气不能及时蒸发 ， 从而加重体内暑湿之气 ， 尤其是肠胃不好的人还容易产生腹泻 ， 腹疼等情况 ， 引发肠胃疾病 。
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2、不宜快速喝水
虽然说夏季要多喝水 ， 但是不是叫大家饭后猛灌 。 如果饭后大口快速喝水 ， 会让水分急速进入到身体中 ， 使得血液被肠道大量吸收 ， 血液被稀释 ， 就会加重心脏负担 ， 容易感觉胸闷气短 ， 呼吸变得急促 。
此外饭后大量喝水还会让身体运化不足 ， 使得体内湿气加重 。 所以在饭后要喝水的话 ， 宜小口慢饮 ， 这样更有益于健康 。
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3、不宜冲凉水澡
因为吃完饭后出一身汗 ， 有些人就想冲个凉水澡 ， 一是冲汗 ， 二是让身体凉快些 ， 但是因为刚吃完饭 ， 大量血液都集中在了胃部 ， 此时再洗凉水澡就会导致血管快速收缩 ， 容易让颅内血管发生破裂造成危险 ， 还会导致消化不良 。 所以饭后要想洗澡 ， 也不要用凉水洗 。
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二、睡前“三不要”
1、不要喝酒
夏季白天长 ， 下班后天气微凉 ， 还未完全黑透 ， 人们就喜欢选择在晚上聚会 ， 撸串 ， 再喝点小酒 。 这样在临睡前喝酒会加重肝脏的负担 ， 对肝脏的伤害是很大的 ， 如果在因天热 ， 睡前喝些冰镇啤酒 ， 则对身体的伤害更大 。
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2、不要吹空调
虽然吹着空调睡觉比较舒服 ， 可以缓解酷热 ， 但是这样会导致夜间毛孔闭合 ， 那么身体内的热量无法发散出去 ， 再让空调的冷气吹着 ， 就会让湿气有机可乘 ， 身体阳气受损 。
所以即使要开着空调睡 ， 也要做到二点：一是不要对着身体直吹 ， 二是一定要控制好温度 ， 不可调得过低 ， 温度控制在26度比较适宜 。
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3、不要剧烈运动
因为中伏晚上相较于白天比较凉爽 ， 有些人就会选择在晚上做运动 ， 但是睡前是不适宜做剧烈运动的 ， 这样会增加心脏负担 ， 而且会使得脑神经变得兴奋 ， 不利于睡眠 。
中医上说 ， 湿气是万病之源 ， 所以想要身体健康就要祛除体内湿气 ， 而在中伏天不注重养生的话 ， 就会让湿气加重 ， 影响健康 。
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