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青年|控制你，是因为太爱你？丨心理咨询师说( 三 )


无论如何 ， 问自己一些关于这段关系的尖锐问题 ， 然后有意识地决定留下还是离开 。 这样做 ， 做一个有目的的行动 ， 能够帮助你 ， 重新开始尊重和爱自己 ， 这是放弃有害的爱的关键部分 。
步骤2：在所有地方远离他
在一段关系结束时 ， 我们需要真正“结束”。
所以 ， 当你决定结束这段关系的时候 ， 就和他断开关系 。 屏蔽他的电话 ， 断开社交媒体 ， 远离你知道他会出现的地方 。

为什么? 因为你需要做的是打破你对这个人的上瘾 ， 改变你的习惯 。 不要把你的时间和精力花在社交媒体上跟进他 ， 而是做一些让你感觉良好的事情 。
步骤3：定义自己需要放弃的东西
你需要思考 ， 放下什么才能继续前进？
你可能已经准备好放手 ， 但是你仍然在纠结 ， 因为你仍然感觉到爱 。
青年|控制你，是因为太爱你？丨心理咨询师说
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把这部分想象成洋葱 ， 去掉表皮才能进入核心的部分 。

那么 ， 第一层可能是愤怒 。 也许是对他和他对待你的方式的愤怒；也许因为自己在他身上浪费时间而生自己的气 。 你需要去面对这些部分 ， 把它们一个一个地分开 。
通过检查洋葱的每一层 ， 你就能够一次剥开并丢弃一层情绪 ， 这样你就能留下一块你想要抓住的东西 ， 一块不会阻止你继续前进的东西 。
步骤4：质疑假设 ， 确定真实和想象的部分
这是放手的一个重要部分 。
在你的头脑中 ， 你对关系中的真相有自己的想法 。 只是 ， 有些真相往往不是那么真实 ， 它们只是你在关系过程中编造出来的希望和想法 。

比如 ， 你期待他离开城市 ， 搬到小村庄里 ， 和你和孩子一起变老 。 你可能会坚信这就是你想要的 ， 并且相信如果对方足够爱你 ， 他也会有这个梦想 。 然而 ， 也许他热爱这个小村庄 ， 却不喜欢孩子 。
认真思考和梳理真实的部分 ， 以及他不需要的部分 ， 然后把它们和你真正想要的事情放在一起 。 当你这样做的时候 ， 你最终会看到事情的真相和你脑子里告诉自己的不一样 。
步骤5：找出你在关系中真正需要的
放手的最后一步就是 ， 你要清楚自己 ， 到底想从一段关系中或者对方得到什么 。 如果你都不清楚自己想要的 ， 你会很难得到它 。
可以列个清单 ， 写下你想从一段关系或者伴侣中得到什么 。 它不需要很长 ， 但是要全面 。
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比如 ， 一个让我开心的人 ， 他爱我和孩子 ， 他想让我成为他生命中最重要的人 。

梳理之后 ， 你有可能会意识到 ， 他不是你想要的 。 切断联系 ， 剥开洋葱 ， 质疑你的想象 ， 定义你的需求和期待 。 你会清楚地知道你正在做出正确的决定 ， 并且能够放手 。
步骤6：重新振作
离开这段关系后 ， 你可能感觉再也不会去爱了 ， 但重新找回自我并不意味着你必须去爱 。 作为一个单身女孩 ， 你可以享受自己喜欢的事情和自由 。 又或许 ， 你会找到另一个合适的爱人 。
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References

Bockmann, M. (2018). 6 tips to let go of a toxic relationship and heal yourself. Psychcentral. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/6-tips-to-let-go-of-a-toxic-relationship-and-heal-yourself/.
Strong, E. (2016). If your man does these 5 things, you’re being manipulated. YourTango. Retrieved from https://www.yourtango.com/if-your-man-does-these-five-things-youre-being-manipulated.


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