吃货|晚餐影响人的体重和寿命，这4类食物别在晚上吃，嘴再馋也忍一忍
民以食为天 ， 一日三餐对人体的健康来说非常重要 ， 大多数人都知道早餐很重要 ， 其实晚餐也非常重要 。 健康专家认为 ， 晚餐决定你的体重和寿命 。 很多疾病发生的诱因之一 ， 就是因为晚餐没有吃对 。 晚餐吃什么 ， 吃多少 ， 对我们身体健康影响是非常大的 ， 晚餐错误的饮食习惯和食物搭配 ， 不仅会影响你的睡眠质量 ， 还会导致许多疾病的发生 。 以下这几种食物 ， 哪怕你再喜欢吃 ， 也不要当晚餐吃哦 。
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晚餐影响人的体重和寿命 ， 这4类食物别在晚上吃 ， 嘴再馋也忍一忍
1、剩饭剩菜
勤俭节约是我们的优良传统 ， 尤其是老年人非常节俭 ， 但在饮食上太过节约并不是好事 。 很多人都有吃剩饭剩菜的习惯 ， 但剩饭剩菜经过反复加热之后 ， 食物的营养价值会降低许多 ， 甚至导致食物的腐败变质 。 尤其是一些肉类和鱼类食物含蛋蛋白质含量比较高 ， 所以容易变质 ， 更容易受到细菌病毒的感染 。 而且剩饭剩菜中亚硝酸盐的含量会随着存放日期而逐渐增加 ， 亚硝酸盐进入身体之后会发生致癌反应 ， 但并不能说存在亚硝酸盐就一定会致癌 。
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2、辛辣食物
很多人口味比较重 ， 喜欢吃辛辣的食物 ， 比如麻辣火锅麻辣烫的 ， 很多人都喜欢吃 ， 但如果在晚上吃这些辛辣刺激性的食物 ， 很容易对食道黏膜胃黏膜造成明显的刺激 ， 这可能就会引发消化不良 ， 胃部疼痛 ， 所以晚餐的时候应该注意少吃辛辣食物 。
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3、加工肉别吃
像熏肉 ， 红肠等这些加工类的肉食 ， 晚餐的时候应尽量少吃 ， 因为这些食物中含有较多的添加剂 ， 会对肠胃造成一定损伤 ， 尤其是消化能力比较弱的中老年人群 ， 晚餐更应该清淡一点 。
4、晚餐喝酒别过量
很多人在吃晚餐的时候会喝点酒 ， 大量的酒精不仅会损伤神经系统 ， 还有就是肾脏 ， 肝脏 ， 心脏产生一定的损害 ， 尤其是肝脏长期过量饮酒会引发酒精肝 ， 如果不加节制就会演变成肝硬化甚至是肝癌 ， 一部分肝癌患者就是因为长期过量饮酒而导致的 。
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晚餐怎么吃才健康？
1、别吃太晚
晚上时间尽量安排在6点左右 ， 尽量不要超过8点 ， 这样身体才能有足够的时间把食物消化掉 ， 不会影响夜间睡眠 。 晚餐吃太晚 ， 也会影响钙的排泄 ， 增加结石病的发生 ， 还会让人发胖 。
2、吃7分饱
晚上不仅不能吃得太晚 ， 也不要吃太饱 ， 吃七分饱左右就可以了 ， 吃太多食物会加重消化系统的但 ， 当你觉得自己已经不饿 ， 但还能吃得下的时候 ， 就可以把筷子放下了 。
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3、注意搭配
【吃货|晚餐影响人的体重和寿命，这4类食物别在晚上吃，嘴再馋也忍一忍】晚餐要注意饮食的搭配 ， 不要光吃一些肉食 ， 也不要只吃素菜 ， 而是要荤素搭配 ， 素菜可以多一点 ， 荤菜少一点 ， 这样不仅能为身体提供更多的营养元素 ， 也能减轻身体负担 。
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