周末讲养生|怎么样给宝宝添加辅食能够帮助消化呢？不知道的父母来看文章吧！
在我们平时的日常生活当中 ， 一些新生妈妈们在给宝宝们喂食的时候会添加一些辅食来助于宝宝消化 ， 但是吃什么辅食对宝宝们来还是比较重要的 ， 而且宝宝正处于发育的阶段 ， 在饮食上一定要特别的注意 ， 下面小编给家长们介绍了一些助于消化辅食 ， 希望对幼儿们的消化有帮助 。 那么幼儿吃什么辅食好消化？幼儿饮食要注意什么呢？
一、助于幼儿消化的辅食
1、鸡汤南瓜泥
原料：鸡胸肉1块 ， 南瓜1小块
功效：鸡肉富含蛋白质 ， 南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素 ， 其中胡萝卜素含量较丰富 。
做法：
（1）将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时 ， 然后将鸡胸肉剁成泥 ， 加入一大碗水煮 。 将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟 ， 用勺子碾成泥 。
（2）当鸡肉汤熬成一小碗的时候 ， 用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉 ， 将鸡汤倒入南瓜泥中 ， 再稍煮片刻即可 。
文章图片
2、鲜玉米糊
功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质 ， 能提高人体免疫力 ， 增强脑细胞活动 ， 健康益智
原料：新鲜玉米半个
做法：用刀将玉米粒削下来 ， 搅拌成浆 。 用纱布将玉米汁过滤出来 ， 煮成粘稠状即可 。
文章图片
3、肉末粥
原料：新鲜猪肉
做法：
（1）将肉整块煮烂 ， 取出剁烂成末 。
（2）将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用 。
文章图片
二、幼儿饮食注意事
1.要吃多样化食物 ， 不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素 ， 因此必须吃多样化食物 ， 任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养 。 基于有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔 ， 家长可从同一食品组选择其他食物代替 ， 但严重的挑食、偏食 ， 如不吃荤菜或蔬菜等 ， 则必须予以纠正 。 每天菜谱应包括5个营养性食品组 ， 缺一不可 。
2.要均衡地吃各类食品 ， 不要爱吃的多吃 ， 不爱吃的少吃 。
不同食物具有不同一的营养成分 ， 机体对各类营养分成分都有一个量的要求 ， 摄入多了或少了都不行 。 如果我们爱吃的多吃 ， 不爱吃的少吃 ， 虽然表面上食物种类也很丰富 ， 但从营养素的量来看就会发生偏差 ， 破坏了营养素的平衡 。 应按比例摄入各级食物 ， 并注意同组食物之间的搭配 ， 如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等 。
文章图片
3.要按时用餐 ， 不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道 ， 这符合人体消化系统的生理特点 。 若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量 。 有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物 ， 这些食品不仅营养成分单纯 ， 且大多存在食物卫生问题 。 家长们可在家中为孩子准备放学后的点心 ， 但数量不宜太多 。
4.要三餐饥饱适度 ， 不要不吃或少吃早餐或午餐 ， 多吃晚餐
【周末讲养生|怎么样给宝宝添加辅食能够帮助消化呢？不知道的父母来看文章吧！】一日三餐总热能应为早晚各占30% ， 午餐点40% 。 不吃或少吃早餐会影响身体健康 ， 降低体力和影响大脑的正常活动 。 如果午餐马马虎虎吃一点 ， 晚餐就会进食过度 。 此外 ， 节假日和家庭宴会都应适度进食 ， 不要大吃大喝 ， 更不要狼吞虎咽 ， 否则会损害胃肠道正常消化功能 ， 甚至造成呕吐或消化不良 。
推荐阅读
- 大众健康养生说|孕妇吃枇杷的好处你知道吗？快进来增长知识啦
- 养生杂志故事总汇|这几种食物有你不得不吃的理由，孕妇前期必须要吃的几种食物
- 养生杂志故事总汇|那到底好在哪里，认真看文章，很多人都告诉你说孕妇和鸡汤好
- 洛洛养生健康谈|这么有营养的水果可不能错过，喜欢吃猕猴桃的孕妈妈一定要看看了
- 养生杂志故事总汇|对宝宝非常好，你吃了几种？别说没吃过！，孕妇必吃的12种食物
- 带你走进养生领域|危害可大着呢，快看看！，孕妇可不能因嘴馋多吃这种水果
- 洛洛养生健康谈|孕妇能吃鸭肉吗？如果你还不知道就真要看看了。，怀孕期间
- 营养养生一线牵|养花可要慎重了。有些花是会危及到胎儿的，孕妇作为一个特殊群体
- 养生杂志故事总汇|这几种食物一定要让宝宝远离，宝宝脑部发育需要补充幼儿营养
- 小光讲养生|说了很多遍了，再不听就真后悔了！，孕妇需要注意禁忌的一些水果