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衰老|让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对


衰老|让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对
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衰老|让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对
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衰老|让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对
在很大程度上生理衰老不可避免 ， 但是能够延缓 ， 如果你经常到广场或公园 ， 就能够发现五六十岁的中老年人在日复一日的进行锻炼 ， 不为别的 ， 就为了提高生活质量 ， 提高身体素质 ， 最大程度的延缓衰老 。
很多男性不愿意承认自己老了 ， 但是身体出现的一些改变却在明确地告知你 ， 其实你已经衰老了 。
对男性而言认识到自己衰老比刻意逞强要好 ， 只有这样才能够针对性的预防以及延缓衰老的脚步 。
加速男性衰老的行为有哪些呢？
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6、不爱喝水
可能是因为工作繁忙没时间喝水 ， 可能因为不想上厕所刻意不喝水 ， 也可能本身不爱喝水 ， 不论是何种原因 ， 经常忍渴 ， 等到口渴后再喝水 ， 对身体的健康非常不利 。 当一个人感到口渴时 ， 此时体内缺水量已达到身体体重的1%~2% ， 属于轻度脱水状态 。
体内含水量下降 ， 很容易导致体内水分失衡 ， 而这正是导致衰老的重要因素 。 水分摄入不足不仅会使皮肤、内脏器官加速老化 ， 而且会加速大脑的老化与萎缩 。 因此建议日常生活中多喝水 ， 每天保证饮水量不少于1500毫升 ， 将饮水量分布在一日三餐以及睡前晨起时 ， 能起到不错的养生效果 。
5、久坐不动
长期久坐不动肯定不利于身体健康 ， 从衰老的角度看 ， 长期久坐会大幅加快端粒变短 ， 数据显示每天久坐10~13个小时 ， 会使得端粒缩短速度增加几倍 ， 而端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志 ， 端粒的缩短正是衰老的根本原因 。
另一则研究显示 ， 在65岁以上的老年人群中 ， 每天久坐超过10小时的人群的细胞年龄比常锻炼的人群老8岁 。
因此建议日常生活中减少久坐时间 ， 适当增加运动量 ， 能够很好地增强体质 ， 延缓衰老 。
4、抽烟
如果你观察身边的一些老烟民 ， 就能发现他们要比同龄人更显老 。 原因也很简单 ， 长期抽烟容易损坏血管 ， 如导致动脉硬化 ， 血液黏稠 ， 从而影响正常血流 ， 这就意味着到达皮肤的血液变少 ， 从而使得皮肤更加暗沉 。
除此之外烟草中含有的数千种有害物质 ， 会随着血液并最终在皮肤沉积 ， 从而导致皮肤易长皱纹、色斑 。
其实不只是皮肤加速衰老 ， 长期抽烟同样会加速身体器官组织的衰老 ， 如肺、肝脏、肠道、食管、口腔等 。
建议、任何时候戒烟都不晚 ， 但越早越好 。
3、酗酒
饮酒会加速人体衰老 ， 酗酒就更不用说了 。 首先酒精会让你脱水 ， 而导致皮肤越来越干燥 ， 更容易长皱纹以及色斑 。
其次酒精中的糖分会扰乱体内的细菌以及其他微生物 ， 从而更容易诱发以及加重皮肤病 。
酒精还会破坏睡眠 ， 导致睡眠质量变差 ， 而这也是衰老的重要诱因 。 长期酗酒还会诱发诸多与衰老有关的疾病如肥胖症、糖尿病、心脏病、肝病、动脉硬化等 。
【衰老|让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对】2、熬夜
毫无疑问熬夜会加速人体衰老 ， 只需通宵一晚 ， 第2天照照镜子明显能发现自己憔悴很多 。 而长期熬夜会严重加速人体衰老 ， 充足的睡眠有利于破损细胞的恢复 ， 完善细胞的免疫系统 ， 激素的分泌与调节 ， 而熬夜使得这一切变得更加艰难 。


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