马拉松跑步|你有吗？1、忽视跑鞋的作用2、忽视力量的训练3、忽视拉伸的重要4、忽视跑道的选择，跑步容易被忽视的4条建议
_本文原题为：跑步容易被忽视的4条建议 ， 你有吗？
最近 ， 看到一句热评：我现在的社交状态 ， 还没我八岁那年好 。 小时候 ， 无忧无虑 ， 总能找到小伙伴们一起玩耍 ， 纯真的童年 ， 那是真的快乐 ， 真的好友成群 。 如今 ， 长大成年步入社会 ， 摸爬滚打 ， 被岁月磨平了棱角 ， 被社会磨练得越发成熟了 。
文章图片
一个人越是成熟 ， 就越是感受不到快乐 ， 有的只是平静的孤独 。 成年以后 ， 必须面对社交 ， 但却越来越不懂得与人相处 ， 沟通、交流 。 生存于社会 ， 社交固然重要 ， 但更重要的是学会如何与自己相处 ， 与自己聊天 ， 打开自己的心扉 ， 找到内心深处真实的自己 ， 与自己平静地相处 ， 才能找到生活的真正意义 。
跑步 ， 无疑就是寻得自我的最好方式 。 生活不易 ， 时常迷茫 ， 越是迷茫 ， 就越容易迷失自我 。 大多数人都是懊悔昨天 ， 担忧明天 ， 却偏偏看不到今天的大好时机 ， 不肯把握当下 。 立即出发 ， 去跑步 ， 去尝试改变 ， 你会发现不一样的自己 ， 重新调整 ， 积极向上 ， 努力进取 。
文章图片
【马拉松跑步|你有吗？1、忽视跑鞋的作用2、忽视力量的训练3、忽视拉伸的重要4、忽视跑道的选择，跑步容易被忽视的4条建议】七月 ， 是一个热情似火的季节 。 天气越发炎热 ， 无论是清晨或傍晚 ， 总能在跑道上看到奔跑的人儿 。 越来越多的人都加入到了跑圈 ， 天气越热 ， 对跑步似乎越是热爱 。 有些人是由内而外地认真跑步 ， 而有些人则是跟风运动 。 因此 ， 大多数初跑者都忽视了跑步相关的基础事项 ， 而这些事项对跑步来说 ， 却是非常重要的 。
1、忽视跑鞋的作用对于初跑者来说 ， 很多人并不注重跑鞋的重要性 。 说起跑步 ， 随便穿双运动鞋就开跑了 。 如果只是随便跑跑 ， 并无大碍 。 但如果是想要长期坚持跑步训练 ， 那就需要一双专业性的跑鞋 ， 这是非常重要的 。 不仅可以增强我们的跑步能力 ， 更能全面性地保护双脚 ， 免于受损 。
文章图片
在跑圈内 ， 真正的高手都是非常注重跑鞋的 。 往往一双适合自己的专业跑鞋 ， 足够让你跑出个人PB ， 也能让你跑得更畅快 。 另外 ， 当我们在跑步过程中 ， 一双出色的跑鞋 ， 它的超强缓震可以减少我们双脚触地时的冲击力 ， 从而快速回弹 ， 助力向前的力量 ， 让你跑得更轻松 。
2、忽视力量的训练在跑圈与健身圈里 ， 两个圈往往是对立的 。 也就是说 ， 爱跑步的人 ， 往往缺少健身肌肉力量的训练；爱健身的人 ， 往往也不喜欢去跑步 。 倘若可以两者结合 ， 那将是完美的力与美 。 跑步 ， 虽然可以让你减肥瘦身 ， 但缺少了塑形与肌肉线条 。 健身 ， 虽然可以增肌 ， 但过于大块的肌肉 ， 往往令人感觉不协调 ， 并不十分完美 。
文章图片
唯有坚持跑步与坚持力量训练 ， 才是完美的锻炼 。 对跑步来说 ， 力量训练必不可少 。 臀腿肌群、腰腹核心都是训练的关键 。 充足的肌力 ， 才能让你在跑步过程中 ， 获得轻松的爆发力 ， 超强的持久力 ， 跑得更快 ， 也跑得更远 。 同时 ， 还能更好地保护膝关节 ， 免于受伤 。
3、忽视拉伸的重要跑后拉伸的重要性 ， 也是大多数初跑者最容易忽视的步骤 ， 更不想做的动作 。 初跑者大多认为 ， 跑完步就已经很累了 ， 还要拉伸 ， 岂不是更累？是的 ， 拉伸不止会累 ， 而且还会酸痛 。
推荐阅读
- 随性的薇薇|可是坚持跑步后，瘦了但老了是怎么回事？，都说运动使人年轻
- 超美时尚屋|吴栋说跑步｜COROS腕表如何同步微信运动？
- 街拍一哥|相信很多人会爱上跑步的，假如女生跑步都穿这样
- 机智陈同学|OPPO想和你有个闪光约定！，这个夏天
- 财务建筑师菁羚|YOU MONEY?，你有没有准备F*CK
- 御行健身|对号入座！，每次跑步锻炼半小时有效果吗？3种情况
- 娱乐大摆锤资讯号|如此穿时髦显瘦又吸睛！，如何摆脱“大妈感”？算你有眼光
- 霏妃儿|时尚的毛线短裙女孩!
- 鹏友惠|而是这些......，跑步带来最大的改变不是瘦身
- 食霸天下TB|你有故事，我有蛋糕~，韩国6寸蛋糕