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儿童护理阿曼|育婴师：坐月子讲科学，产褥期可洗澡、洗头，产后护理有门道

【儿童护理阿曼|育婴师：坐月子讲科学，产褥期可洗澡、洗头，产后护理有门道】产后身体的恢复 ， 对女人来说是非常关键的 ， 有些妈妈由于月子里不在意 ， 等后来自己的身体遭殃了 。 腰疼、腿疼、胳膊疼 ， 什么活要干不了 ， 抱孩子都觉得辛苦 。 老人说 ， 月子病会跟人一辈子 ， 这话并不假 。 所以 ， 在月子里要好好的护理 ， 争取让自己恢复得更好 ， 至少不落下“月子病” 。
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作为育婴师 ， 之前的工作经验 ， 让我护理过上千名产后妈妈和婴儿 。 在护理过程中 ， 我发现很多妈妈并不重视 ， 认为自己已经很讲科学了 。 想吃什么就吃什么 ， 晚上除了喂奶还会熬夜刷手机 ， 等白天则跟宝宝一样呼呼大睡 ， 几乎不下床运动 ， 除了吃饭和上厕所 。
这样其实是不正确的 ， 我自己也是二胎妈妈 ， 生育过两个宝宝 ， 在产后护理中是非常重视的 ， 尽量做到科学且正确 。 在产后三个月 ， 我的身材恢复到了孕前的体重 ， 去医院做检查 ， 其他部位恢复得也很好 。
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产后护理有门道 ， 饮食、睡眠需关注
分娩时消耗了大量的体力 ， 再加上身体有创伤面 ， 以及产后需要哺乳 。 妈妈们的身体恢复 ， 需要一段时间 ， 一般把产后的42天（6周）称为产褥期 。 这段时间身体的恢复是至关重要的 ， 医生会建议产妇在产后的42天到医院做检查 ， 了解产妇的身体恢复状况 。
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首先说饮食方面 。 产后妈妈们的饮食 ， 是非常关键的 ， 整个月子里建议遵循“清调补”的原则 。 第一周为“清” ， 饮食尽量清淡 ， 促进排恶露；第二周为“调” ， 主要是调理身体 ， 胃部等脏器都在恢复阶段；第三周、第四周 ， 可以适当的进补 ， 帮助身体更快地恢复了 。
有些妈妈刚生完宝宝 ， 觉得自己还需要大量的营养 ， 至少跟孕期一样 ， 看到什么大补的都会使劲儿吃 。 但这样不仅对身体的恢复帮助不大 ， 而且可能会让你变得更加臃肿 。
因此 ， 建议遵循科学的原则 ， 调整好膳食的结构 ， 而不是盲目的进补 。
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其次是睡眠方面 。 如果晚上需要起来喂奶 ， 喂过奶后尽快入睡 ， 而不是刷手机、看电视 。 晚上是身体自我修复的阶段 ， 如果不及时补充睡眠 ， 单靠着白天小睡一会 ， 是不能补充过来的 。 如果有条件 ， 就尽量保证晚上的睡眠 ， 熬夜伤气血 。
有些妈妈觉得自己睡觉少一点 ， 也不影响什么吧？其实 ， 产后妈妈建议每天保证8~10小时的睡眠 ， 只有足够的睡眠 ， 才能支撑第二天的体力 ， 喂奶、吃饭以及身体内部的消化和吸收 。 如果你长时间睡眠不足 ， 抵抗力会下降 ， 很容易生病的 。
而且 ， 产后睡眠不足 ， 运动量也会不足 。 没精力没体力 ， 身体恢复能好到哪里去呢？
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最后 ， 尽量养成良好的生活习惯 。 妈妈甚至奶奶那代人会告诉我们 ， 生完孩子一个月不能洗澡、不能洗头 。 其实那是因为她们当时的生活条件所迫 ， 我们并不能因此 ， 而养成不好的生活习惯 。
产后每天擦拭身体 ， 1周左右可以洗头 。 顺产妈妈也可以在家人的帮助下进行淋浴 ， 剖宫产妈妈则要看自己身体的恢复情况而定 。 如果刀口还未恢复到一定程度 ， 可用擦拭代替洗澡 。 养成良好的生活习惯 ， 可以让你远离产褥疹 。


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