太平鸟育儿经|区别很大，习惯早睡和晚睡的宝宝有差别吗？上幼儿园就能看出来了( 二 )
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晚上睡眠也是增强身体免疫力的过程 ， 睡饱了早上起来 ， 神清气爽 ， 但经常晚睡 ， 就会导致免疫力下降 ， 经常感冒、神经衰弱、食欲下降等等 。 琳琳家孩子一个月要去医院报道一次 ， 不是感冒就是发烧 ， 轻则打针重则住院几天 。
Tips：晚上10点到第二天早上7点 ， 是生长激素分泌的高峰期 。 错过这个阶段 ， 激素就不会大量合成 ， 其结果就是孩子的发育速度缓慢 ， 也就是长不高 。
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如何帮孩子找到睡眠规律？
所有的数据都只是参考 ， 并不表示孩子必须按照标准睡眠 ， 但也要尽可能的在10点之前上床 ， 并进入睡眠状态 。 那么 ， 家长如何帮孩子找到睡眠规律呢？
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首先 ， 父母要做到早睡 。 早睡不是口号 ， 而应该落实到行动上 。 如果你只是喊着让孩子睡觉 ， 自己却在一旁刷手机 ， 追剧到半夜 ， 孩子怎么会不跟着熬夜呢？
即使晚上还有其他工作 ， 也不要熬夜太晚 ， 可以陪着孩子先睡觉 ， 等他睡着了赶紧完成工作就上床睡觉 。
Tips：创造好的睡眠环境 ， 把灯光调暗 ， 并且关闭有声音的电子产品 ， 避免影响到孩子的睡眠质量 。
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其次 ， 固定睡眠流程 。 晚上睡觉前 ， 刷牙、洗脸 ， 再上床讲故事 ， 这已经成了我们家睡前的一套流程 。 做完这一套 ， 孩子就知道要睡觉了 ， 根本不用每天去提醒 。
Tips：睡前洗热水澡也是很有效帮助孩子进入快速睡眠的方式 ， 洗澡后身体感觉疲惫 ， 很快就能睡着了 。
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最后 ， 减少午睡的时间 。 白天睡多了 ， 孩子晚上就很难入睡了 。 所以 ， 家长可以减少孩子白天睡觉的时间 ， 以30~50分钟为适宜 。
Tips：午睡是有必要的 ， 但不是要长时间睡 ， 这会影响到晚上的睡眠质量 。
寄语：
如果说晚睡是孩子的习惯 ， 倒不如说是我们大人习惯了熬夜 。 想想老人说的''日出而作 ， 日落而息'' ， 这就是大自然的规律 。 从认识上重视晚睡对身体的伤害 ， 也就能很好的督促孩子 ， 早点睡了 。 让孩子从小养成好的作息习惯 ， 他才能更健康、快乐的成长！
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