宫颈癌|比“三高”更难缠！谨记“3多4少”，或许还能避开第“四高”！
【宫颈癌|比“三高”更难缠！谨记“3多4少”，或许还能避开第“四高”！】
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在以前西方发达国家 ， “痛风”是王室贵族才会出现的疾病 。
而古代的中国 ， “痛风”也主要以大户人家最为高发 ， 所以痛风也被称为“帝王病” 。
而追溯痛风出现的原因 ， 却和另一种疾病有关 ， 它就是：高尿酸血症！
有数据统计显示：我国高尿酸血症患者 ， 已经突破了1.8亿人 ， 且这一数据还在不断刷新！
高尿酸血症已然成为了继“三高”疾病之后的第“四高” ， 成功迈入“富贵病”大军！
高尿酸血症就是我们老百姓口中的“高尿酸” 。
所谓的尿酸 ， 就是体内嘌呤代谢产物 ， 而嘌呤又分为内源性和外源性两种 。 外源性嘌呤摄入过多 ， 体内尿酸合成也就会越多 。
在正常情况下 ， 机体每天新生成的尿酸和肾脏排出的尿酸呈正比 ， 也就是说尿酸会一直都处于平衡状态 。
但当尿酸持续累积之后 ， 就会远远超过肾脏的代谢上限 ， 从而诱发高尿酸血症！
通常情况下 ， 男性尿酸值超出了416μmol/L ， 女性尿酸值超出了357μmo1/L ， 就属于高尿酸血症标准了！
而高尿酸血症造成的不仅是痛风的后果 ， 同时还可对肾脏、血管等多方面造成损伤 。
避免高尿酸血症不是没有办法 ， 如果不想让高尿酸血症找上自己 ， 可以多做以下三件事 ， 或许能帮助你稳定血尿酸水平：
一、多喝水
炎炎夏日 ， 体内水分消耗本身就会增加 ， 如果再不注意补水 ， 就会对身体健康造成影响 。
要知道 ， 尿酸是通过肾脏生成尿液代谢的 ， 每日饮水量过少 ， 肾脏生成尿液的量也会减少 ， 从而对尿酸排出造成影响 。
所以科学建议 ， 成年人每日饮水量应维持在2000ml左右！
二、多运动
有科学研究表明 ， 肥胖会造成体内代谢紊乱 ， 更容易诱发高尿酸血症 。 同时 ， 肥胖也会增加自身患高血脂、糖尿病的风险 。
而科学运动 ， 就是控制体重、降低患病风险的最佳方式 。 通过合理的有氧锻炼 ， 能促进血液循环加快、肾脏代谢废物能力增强 。
不过要注意 ， 运动是消耗水分的活动 ， 在运动过后也需及时补水 。
三、多吃粗粮、蔬果
和其他动物性食物比起来 ， 粗粮和蔬果基本都属于低嘌呤类食物 ， 同时这类食物含有丰富的膳食纤维和有益成分 ， 对健康和控体重有一定帮助 。
除了做好三件事外 ， 以下四件事也需尽量避免：
1、饮酒
啤酒中含大量嘌呤原料 ， 本就会造成血尿酸水平的增加 ， 即便是嘌呤含量较少的白酒 ， 同样也会影响体内尿酸值波动 。
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