健身|想要健身变美，这几点，别怪我没有告诉你哦 |

在今天，很多人热衷于减肥塑形，无论是练肌肉也好，或者是减肥也罢，而且现在信息发达，在网上随便一搜，就会出来各种各样的训练、减肥教程。
其实，对于刚开始健身的朋友来说，只有行动起来，坚持锻炼下去才是王道！如果你现在刚开始健身或准备健身，那么小编今天的这些建议或许会对你们有些许的帮助。

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1、耐心
健身是一个长久的运动，你如果不坚持下去，怎么会有你想要的马甲线， A4腰、大长腿，蜜桃臀呢？
所以在开始之前，千万不要有什么乱七八糟的想法。比如说我先练一段时间，等有了效果的话，我再继续坚持练下去，你要是抱着这种“试一试”的态度来健身的话，怎么也不会达到自己想要的结果的！
另外，也不要想着什么自己加强训练强度，然后猛练一波，然后出来效果就不练了，以上的想法都是错误的，一定要做好长期坚持下去的心理准备！

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如果是增肌的话，那朋友们就更不能着急了，你们要记住，肌肉生长的速度远远要比你想象的慢，一个月能长2斤纯肌肉就已经很不错了，所以这样的速度，需要你不断地去努力，或许你会在3个月以后甚至半年以后，才能逐渐看到自己的一些进步。
所以，朋友们，在开始训练之前或者刚开始健身的时候，你们都要做好长期坚持下去的耐心。
可千万不要想着目标达成了就不练了，即使你是通过锻炼获得的改变，但是如果你停止锻炼、恢复如初，那么你依旧会回到从前的状态。
在这里，小编还是想提醒一下各位，
一定要制定符合自己的减肥方案，可千万别盲目地减肥节食，那样只会伤害自己的身体。

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2、先坚持1个月
一个习惯的养成还需要21天呢，所以说锻炼也是如此，你要做的就是先坚持锻炼1个月，如果你真的能坚持下来了，那么，恭喜你，你离变美又进一步了。

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就我自己的经历，我的一个朋友已经问我要了好多次的减肥训练计划，每次都是信心满满，说有了计划才好坚持，然后就没有然后了！每次她都是嘴上吆喝着减肥，却没有实际地动起来，或者坚持了两三天，但是因为抵挡不住美食的诱惑，最终又放弃了减肥，所以你就说气人不气人吧。
其实跟我朋友这样的人根本不在少数，那不是他们不想减肥，而是他们的毅力不够好。

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其实这1个月，也是检验自己是否真的有坚持减肥的决心！关键是真的要将锻炼融入到自己的生活，如果锻炼成了你的习惯与渴望，而不单单是每日的打卡，这样你就会轻松很多。
那究竟需要练什么呢？其实这个没有严格的规定，比如说力量、有氧、俯卧撑、引体、卷腹、平板支撑等等，只要是自己能做到的、想要练的都可以练、想练啥都可以，关键是你真的能够坚持一个月。

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如果刚开始健身，就想直接上来学很多的东西，你会有一种“健身好难”的感觉，这样不但会使自己的自信心备受打击，而且在训练的时候，会不停地担心“练得不对会不会不行” ， “这样练会不会出问题”等，这样都不利于身心的健康发展。

健身|想要健身变美，这几点，别怪我没有告诉你哦

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