Array|伏天里，你应该注意什么？
【Array|伏天里，你应该注意什么？】
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伏 ， 是避暑之意 。从夏至开始 ， 昼开始变短夜开始变长 ， 2020年7月26日-2020年8月24日为二伏和三伏天 ， 共30天 ， 天气持续高温 ， 又是人们爱吃烧烤 ， 喝冷饮 ， 只能靠空调续命的时期了 ， 不少人觉得这样的生活方式才舒爽 。可爽过之后 ， 季节性常见病——呼吸道疾病可能就找上门了 。如普通感冒、扁桃腺炎、咽炎、腮腺炎、急、慢性支气管炎、病毒性肺炎等呼吸道疾病 。
烧烤各种肉类容易上火 ， 加之天气太热 ， 也有人没有胃口 ， 这类偏食容易导致体内缺乏维生素A和维生素C ， 更容易成为感冒人群 。因为体内维生素A缺乏会降低白细胞吞噬细菌的能力 ， 使人体淋巴细胞不再产生免疫球蛋白 ， 而阻碍红细胞的更新 。一旦感冒病毒入侵 ， 呼吸道黏膜的屏障功能就会减弱 ， 很容易诱发感冒 。同时过量食用高盐食物会减少唾液分泌 ， 引起上呼吸道感染；吃过多高糖食物会消耗体内的水分和维生素 ， 常造成口干和免疫功能低下 ， 导致感冒 。因此 ， 饮食宜以清淡为主 ， 多食蔬菜 ， 适量肉食 ， 多饮水以增加血液循环 。合理搭配饮食 ， 少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒 ， 在炎热的夏季 ， 可以很好的预防呼吸道疾病 。
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还有更多的“空调病”患者 。空调病又叫做空调综合征 ， 是指长期处在空调环境中 ， 产生一系列让人身体不适的症状 ， 比如鼻塞、流涕、喷嚏、口干、咽干咽痛、头昏头痛、失眠、肢体乏力、关节酸痛 ， 甚至引起呼吸道感染 。
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空调病大多是由于呼吸道感染到医院就医的 。因此 ， 大家需要合理使用空调 。为避免直接吹风 ， 空调温度宜设为26℃ 。空调房内的衣着不宜太单薄 。空调每使用2-3小时 ， 应打开窗户通风半小时 。可配室内加湿器；定期清洗空调；适当补充水分 ， 保证每天至少1500-1700ml饮用水；适当运动可增强抵抗力 。总之 ， 勤通风、常清洁、不贪凉 。如果得了“空调病” ， 症状轻微 ， 通过生活方式和环境的改变可以自行痊愈 。如出现发烧、喉咙痛、咳嗽等呼吸道症状 ， 建议就医诊治 。
（呼吸与危重症医学科 刘月明 图片来源于网络）
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