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生活养生|三伏天——话养生



生活养生|三伏天——话养生
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1、三伏天的时间表
初伏：2020年7月16日——2020年7月25日
中伏：公历2020年7月26日——2020年8月14日
【生活养生|三伏天——话养生】末伏：公历2020年8月15日——2020年8月24日
2、何谓三伏？
三伏与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。 即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪 。 三伏天 ， 是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了 。 三伏过不好 ， 是要留病根的！三伏到了 ， 不论男女都要养生！
3、过好三伏很重要！
俗话说 ， “进入小暑 ， 上蒸下煮！” ， 外加上入伏后 ， 高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现 ， 热浪袭人 ， 酷暑难耐 ， 各类健康问题也接踵而来 ， 比如中暑、心血管疾病、心衰等 。
三伏天本身很炎热 ， 外加我们身体出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出现疲劳、消化功能减退的情况 。 如果不通过膳食进行调整 ， 吃的不对 ， 很容易导致免疫力降低 ， 引起疾病 。

生活养生|三伏天——话养生
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4、如何过好三伏？
（1）避免冷风直吹：无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉 ， 都要避免长时间直吹 。 夜晚睡觉时 ， 门窗别开小缝儿 ， 以防虚邪贼风 。
（2）护好两个部位：咽喉和后心是人体最薄弱的地方 ， 很容易受到风寒的侵犯 。 护好这两个部位 ， 有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
（3）饮食注意少寒冷：要少吃冷饮 ， 尤其是孩子 。 小孩子阳气正在成长中 ， 过食冷饮 ， 会比成年人受到的损伤更大 ， 易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
（4）应喝常温水：三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗 ， 也就是中医所说的发汗解表功能 ， 起到透里疏通、清热的作用 。
但是这只是一种养生方法 ， 虽然可行但需要长时间的坚持 ， 并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的 。


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