华娃娃|怎么破？心理学家3步教你跳出来，陷入焦虑、恐惧的循环困局( 三 )
妈妈为了说服我 ， 还日夜不停地唠叨 ， 她觉得爸爸为我选的英语专业是最适合我的了 ， 读这个专业以后肯定能找到工作 ， 而且女孩子做点普通的办公室工作就好了 ， 千万不要太累 。
当时我还小 ， 面对家人那么强烈的焦虑和压力施与 ， 我根本无法为自己作出正确的选择 ， 只能听从他们了 。
看了《跳出猴子思维》后 ， 我才发现 ， 原来总是为别人有没有作出自己认为正确的选择 ， 也是焦虑症状的一种 。
珍妮弗.香农分析了很多焦虑症的人群 ， 发现被猴子思维模式控制的人都会想：“如果我在乎的人没有做出正确的选择 ， 我有责任做点什么 。 如果我不这样做 ， 我要对后果负部分责任 。 ”
虽然父母总觉得他们要为我们的人生负责也在情理之中 ， 但其实事实不应该是这样的 。 因为每个人都是独立的个体 ， 等我参加工作以后 ， 每次面对重新择业 ， 我都会想能不能选择做自己喜欢的事呢？
事实上 ， 当你做的事情是自己喜欢的话 ， 再累也会是喜悦的 。 所以当我虽然不是读新闻传播专业 ， 却有幸从事了一些跟传媒相关的工作时 ， 我的感觉是非常舒畅的 。 但也由于我不是新闻传播专业科班出身 ， 很多时候也会限制了择业的机会 。
珍妮弗老师也提出 ， 要改变焦虑的心态 ， 我们在为身边的人和事担忧的时候要转换成拓展性思维模式：“我认为人人都应该为自己的生活和选择负责 ， 他们的行为产生的不良后果不是我的错 。 ”
是啊 ， 如果我的爸妈不那么认为他们必须要为我的人生负责 ， 他们也不会过分焦虑 ， 而我也不会因为感觉到了他们的焦虑而没法作出自己最想要的选择 ， 以致于我每当遇到职场上的困难总会想起这些 。
不过我也承认我自己在作决定的时候也遗传了父母的焦虑 ， 我也害怕自己作的决定是错误的 ， 万一没听他们的安排 ， 以后自己的职场道路不顺利他们会怪我当初没听他们的话 。
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03|焦虑都源于对现实不确定的迷茫 ， 只有行动才能打破
著名作家海岩说过：“只有当一个人不再沉沦于物质生存的终日焦虑 ， 他才可以去寻找和享受情感 。 他才可以让情感这样一个高尚的东西 ， 远离金钱和保持纯洁 。 ”
经常听到有人说 ， 人之所以会焦虑和担忧 ， 是没有想清楚自己需要什么 ， 却总是想要很多 。
最近陷入失业和重新择业迷茫期的我 ， 正是被焦虑的情绪牢牢把握住无法自拨 。
我每天晚上都舍不得早睡 ， 总觉得第二天要面对上班、工作项目移交这些琐事很心烦 ， 更让我心烦的是把自己手头上的工作都交出来了 ， 就得面对重新找工作这个最让人头痛的事情了 。
本来人在遇到困难暂时解决不了的时候就是会焦虑、担忧 ， 而且当你陷入焦虑的情绪以后 ， 更会被这种情绪紧紧缠着 ， 怎样挣扎都无法跳出来 。
《跳出猴子思维》书中作者有提到 ， “焦虑人群在遇到问题的时候负责情绪会更加激烈 ， 通常以两种形式呈现：1、诸多不舒服的战斗或逃跑反应的感受 ， 诸如心跳加速、掌心冒汗或胃痉挛；2、一系列痛苦的情绪 ， 像是焦虑、挫败和伤心 。 ”
有趣的是 ， 珍妮弗同时又提出：
“所有类型的感受都是焦虑之猴在召令你采取行动 。 如果你不再对焦虑之猴的召令做出反应 ， 它会带来更加同样的不适 ， 就像火警警报一样难以被忽视 。
为了自身的成长 ， 你必须无视它的行动号令 ， 用短期内引发更多负面情绪的新策略来替代你的安全策略 。 消极情绪 ， 就是那些令我们感到最为难受、最有挑战性的情绪 ， 是我们成长过程中必须要处理的情绪 。
如果你想将自己的生活拓展到焦虑之猴所圈定的安全范围之外 ， 那么你有必要去感受它们 ， 而不是试图分散你的注意力或把它们藏起来 。 ”
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