华娃娃|怎么破？心理学家3步教你跳出来，陷入焦虑、恐惧的循环困局( 二 )
我无法忍受自己不能在离职前就清晰地为自己规划好以后的未来 ， 而且无论怎样的选择 ， 将来都可能还会经历很多职场挫折 ， 甚至重新找工作的过程中也会历尽好艰辛 ， 怎么办呢？这一切都让我很难受 。
这样看来 ， 我是完全跳进猴子思维模式了 。
我确实很怕随便找份工作 ， 然后没干几个月又发现不对劲干不下去啊 。
暂时不找工作呢 ， 又怕自己正式离职以后 ， 失业的各种压力随之而来 。
有想过自己从事一些自媒体类的工作 ， 也害怕捱不过开头很长一段收入甚少或者没有收入的日子 。
在这焦虑的过程中 ， 我已经烦躁得每天晚上都失眠了 。
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但是在这么焦虑的时候 ， 无论看什么东西、做什么事情、处于什么样的环境 ， 我的心都是不安的 。 而且这种不安的感觉一直持续 ， 就像影子一样时刻跟随着我 。
为了分散自己的注意力 ， 我也不停地找朋友去聊天 ， 或者看一些不需要用脑的综艺节目、甚至去玩那些以前从不舍得浪费时间去玩的游戏 。
虽然好像自己也没怎么闲着 ， 但还是无法入睡 ， 因为一静下来焦虑的感觉又回来了 。
《跳出猴子思维》书中提到 ， 我们常见的自以为分散注意力的安全策略 ， 其实是喂养了自己的“焦虑之猴” ， 作者还叫我们不信来自我对照一下：
1、关注媒体 ， 诸如看电视、玩电子游戏、上网搜索、查收电子邮件；
2、无论在家还是在工作中 ， 一直让自己保持忙碌的状态；
3、忙于跟他人交谈 ， 无论是面对面 ， 还是通过短信或社交媒体；
4、忙于自己的爱好 。
确实是这样 ， 人之所以会焦虑也是因为过度担心自己无法把控的未来 ， 而为了让自己觉得“心安”一点 ， 我们都会找些让自己觉得能分散注意力的事情来做 ， 虽然注意力是分散了 ， 但没有解决问题 ， 所以焦虑仍然存在 。
雪上加霜的是 ， 做了很多跟解决焦虑无关的事情以后 ， 浪费了时间却没有去做正事 ， 于是更加焦虑了 。
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02|越是追求完美越容易被猴子思维控制
“越是美好的东西就越会日益显现出它的极端两极化 ， 有多少得到就有多沉重的失去 ， 有多少快乐就有多少伤心在等着你 ， 这种感觉让人有种并不莫名的焦虑 。 ”--徐静蕾
焦虑或者不安全感严重的人往往不容易自己作出决定 ， 像最近的热播剧《三十而已》剧中的钟晓芹是三位女主中最没有主见的一员 ， 甚至在自己怀孕以后 ， 是否要把孩子生下来也得老公同意 。
而偏偏她的老公陈屿是一个非常冷血的人 ， 他认为婚前两人曾协商要婚后五年才考虑要孩子 ， 而且觉得钟晓芹总是要依仗娘家的照顾才能好好生活 ， 不认为她能胜任母亲的角色 。
所以在陈屿坚决不接受孩子的态度下 ， 令到钟晓芹的不安和焦虑加重 ， 以致最后胎儿停止发育了 。
我们都期待每个决定都能对自己有利 ， 但在别人不配合的情况下 ， 有些人就没法做出最合适的决定了 。
因为每个人都要对自己所作的决定负责 ， 但我们谁也不敢保证自己所作的决定就肯定会迎来最好的结果 ， 万一结果不是自己想要的呢？或者更糟糕呢？那如果作决定的不单纯是自己 ， 自己就不用背负这个错误决定带来的后果了 。
这种焦虑症的人很难为自己作出正确的选择 ， 更严重的焦虑症患者甚至连身边的人有没有做出正确的选择也列入自己担忧的范围内 。
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记得当年考大学的时候 ， 我想报读新闻专业 ， 因为当新闻采访人员是我从小的理想 。 但是爸妈一致反对 ， 爸爸还说当新闻又危险又累太不适合女孩子了 ， 而且将来能不能找到好的单位也成问题 。
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