中考|高考中考结束！填报志愿前，先把这件事做好
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高考后 ， 接踵而至的是各地的中考 。 每年到了这个特殊时期 ， 总是搅得许多孩子和家长心神不宁 。 出步考场 ， 一向沉稳的学霸面现焦虑 ， 看似随遇而安的“后备力量”也心生波澜 。
焦虑、担忧、烦郁 ， 甚至抑郁成了这个时间段许多人生活的注脚！
朋友的女儿刚刚结束中考 ， 电话中她语调低沉 。 她说 ， 心口好像压了一座山 ， 让她喘不上气 ， 好像比考前更加紧张了 。 身边的人劝她积极一点 ， 可她说她做不到！
无独有偶！同事的儿子才参加完高考 。 孩子说题太难 ， 考完试就把自己关在房间里很少出门 。 她多次想找机会和孩子好好聊聊 ， 可孩子表现得很回避！实在忍不住 ， 她在门外冲里面喊：“要是考题难 ， 大家都难 ， 一个大小伙子 ， 别这么颓行不行？难道你不能积极一点吗？”孩子在屋内怒怼道：“别和我说积极这个词 ， 听着就烦！我现在就是觉得一切都很丧 ， 行不行？”
那一刻 ， 她竟无言以对 。
曾经 ， 在心理学领域 ， 消极情绪是心理学家们重点关注的对象 。 但如今 ， 越来越多的心理学家把矛头转向了积极情绪的研究 。 在他们看来 ， 想生活幸福 ， 感觉快乐 ， 减少负面情绪只是一方面 ， 主动创造积极情绪同样重要 。
杰出的积极情绪研究者芭芭拉·弗雷德里克森教授撰写了一本名为《积极情绪的力量》的书 。 在她看来 ， 积极情绪是可以用数学方式表达的 ， 于是 ， 她给出了积极率这个概念！如果计算积极率呢？其实很简单 。 我们先找出一个固定的时间段 ， 之后用我们体会到的积极情绪出现率除以消极情绪的出现频率就可以了哟！实验发现 ， 绝大部分的人积极率都低于3∶1这个门槛 ， 平均在2∶1左右 ， 这也是为什么遇到事情 ， 更多人容易出现负面情绪的原因！
幸运的是 ， 我们可以通过练习来提升积极的情绪感受！
主动捕捉让我们幸福的感受！
身处阴郁世界的人 ， 眼睛看到的也是灰蒙蒙的世界 。 因为消极的事情更容易引起他们的注意 ， 让他们确认 ， 生活就是这么糟糕 ， 毫无希望 。
网友A是个典型的例子 。 自从竞选外派学习失利后 ， 便一直郁郁寡欢 。 在她看来 ， 她这个毕业于名校 ， 有着海外留学背景的人 ， 在这家公司没什么竞争对手 ， 可偏偏就有黑马杀入重围 ， 硬生生地抢走了她嘴边的肥肉 。 竞选失败后 ， 她突然觉得学历、能力、平台都不重要了 ， 没有后台是她失败的根源 。 其实 ， 公司选评公开、透明 ， 入选者真就是综合能力优胜于她 ， 偏偏她不愿直视 。
陷入情绪僵局 ， 打破思维定势是必须的 。
生活中 ， 我们许多人都有被负面情绪困扰的时候 ， 此时 ， 我们需要做的是学习记录积极情绪 ， 努力把它们累积起来建构起我们渴望的生活 。 为此 ， 我们要紧紧捕捉那些能带给我们这些感受的事情 ， 比如喜悦、宁静、希望、逗趣、敬佩和爱等等 。 闺蜜就体验到了这种营造积极情绪的小幸福 ， 深受其益 。
为了爱情 ， 她远嫁异乡 ， 除了人际关系需要重新建立外 ， 生活起居也和原本的生活大相径庭 ， 让她一时间无法接受 。
作为标准的北方人 ， 她不知道包子竟然也有甜口味的；梅雨天时 ， 家具上会结满水珠 ， 如果不用烘干机 ， 家里所有的东西好像都可以拧出水来 。 她焦虑过 ， 也烦躁过 ， 但一想到日子总要过 ， 好坏心情都是一天 ， 为何委屈自己呢？于是 ， 她想尽办法在“困境”中取乐 ， 努力发现那些有趣的小事情 ， 还把它们记录在日记里 ， 取名为快乐日记 。
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