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中考|高考中考结束！填报志愿前，先把这件事做好( 二 )


闺蜜的做法看似小儿科 ， 却是积蓄积极情绪最简单有效的方法 。 坚持记录积极的感受 ， 可以让我们发现日常生活中哪些事情可以对我们产生有利的影响 。 慢慢的 ， 我们就会发现 ， 究竟做什么事才会感觉舒服 。 如此一来 ， 就像嗜甜的人总能发现最好的甜食一样 ， 让我们下意识地在生活中多做这些事情 ， 不知不觉中便增加了积极情绪的比重 。
想象梦想成真！
想象梦想成真 ， 有点做白日梦的感觉？不要误会！并不是这样！
奥苏贝尔的成就动机虽然研究的是学生们试图获取好成绩的倾向 ， 但拿来积攒积极情绪一样可行 。 只不过最终的倾向变成了我们渴望的充满幸福的生活 。
在学习积攒积极情绪时 ， 我们不妨试着想象一下未来的心愿 ， 尽量形象化它 。 别小看这种想象 ， 仅在构想的那一瞬间 ， 我们就可以获得更稳定的积极情绪体验 。
网友B和男友异地恋三年了 ， 但她很少抱怨两地生活 。 逛街时 ， 看到喜欢的小物件 ， 她会马上想到可以用来装饰未来的家 。 看着两人游玩时的照片 ， 她会想着在未来的家里 ， 设计一面漂亮的照片墙 ， 把他们从相识到白头所有有纪念意义的照片都装入相框里挂上面 ， 到时候 ， 他们就可以一起回忆所有甜蜜的时光了 。 虽然 ， 她身边的朋友总是说想想不如去行动 ， 早日结束异地恋 。 但在条件不成熟的时候 ， 这样想想也让她觉得生活很甜蜜 ， 有种小小的幸福感 。
梦想具体形象化 ， 可以让我们的目标和动机合而为一 。 这种幸福的感受有助我们主动去寻找可以促成我们实现梦想的资源 ， 并怀揣着这份美好坚持下去！
学习呵护积极情绪！

积极情绪让我们感觉生活幸福 ， 因为对这种幸福的渴望 ， 有些人可能会试图想尽办法让它们长留在自己身边 。 可惜！这种做法并不可取！
虽然积极情绪可带给我们阳光普照之感 ， 让我们看到曾经忽视的各种可能性 ， 帮我们调节身体机能 ， 减少疼痛 ， 远离感冒 ， 提升睡眠 ， 让思维更加开放 ， 人际关系更加紧密 ， 仿佛一切都好得那么得当 。 但如果你企图抓紧它 ， 那么它们就会变成双刃剑 ， 因为害怕失去 ， 你会变得开始紧张、烦躁 ， 甚至焦灼 。
所以 ， 积攒积极情绪的秘诀不是抓紧它 ， 而是让它融入你的生活 ， 成为你生活的一部分 ， 我们只需感受它 ， 观察它 ， 任它离去再折返 。
当然 ， 若是你太渴望它们的帮助改善当下的情绪状态 。 这里还有一个加分的方法 。 那就是养成和你的伴侣、朋友分享好消息的习惯 。 天天都有好消息？有点难？并不是哟！你无缝衔接地倒车没有迟到；你买到了最后一份美食；你偶遇大减价；临近下班时倾盆天大雨换成了彩虹……
当我们学习把平凡简单的小事情看成小幸福 ， 它所带来的收益就会远远超过它本身的价值哟！
生活中 ， 有些人无论摔多重都可以重新爬起来 ， 是因为他们更具韧劲吗？其实 ， 更关键的在于他们都有提升积极情绪的能力 ， 是积极情绪拉着韧劲并肩而行 。 要知道 ， 生活如果缺少了积极情绪 ， 便没有了复原重来这一说 。
如果你实在不懂得消除消极情绪 ， 你可以通过改变情境中的消极要素、植入积极情绪 ， 改变对事情的看法来阻隔它们过多地干扰你的生活！美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论告诉我们 ， 人们产生的消极情绪 ， 不是由激发事件引起的 ， 而是由人们不正确的认知和评价产生的错误信念引起的 。 所以 ， 尝试改变你看待事物的角度 ， 多想想积极的一面 ， 消极情绪也会大大减少！
【中考|高考中考结束！填报志愿前，先把这件事做好】记住！获得积极情绪是我们与生俱来的权利 ， 是人性的一部分 ， 别人可以有这样的好情绪 ， 享受更幸福的生活 ， 你一样可以做到！


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