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晓兰育儿|吃再多也补不到点上，维生素D应该吃到几岁？多数家长都做错了

文|秘籍君
很多家长都知道 ， 孩子不能缺钙 ， 这样才能长高高 。 但家长知道相比于补钙 ， 维生素D的补充更重要吗？
首先 ， 家长需要了解一下钙 。 钙是孩子生长发育所需的常量因素 ， 钙离子是构成骨骼的重要物质 。 正是因为钙离子的作用 ， 才支撑人们正常的直立行走 。 维生素D属于脂溶性维生素 ， 可预防佝偻病和其他的病症 。 其中最重要的一点就是促进钙的吸收 。
简单的说 ， 你家孩子补再多的钙 ， 若是缺乏维生素D ， 也不会被人体吸收 ， 也就是说没用 。 所以说 ， 补钙不在于多 ， 而在于能被人体吸收多少 。 这一点也说明 ， 相比于补钙 ， 维生素D的补充也至关重要 。
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补充维生素D ， 晒太阳不靠谱
在很多人的观念里 ， 能用过食物或其他方式补充的维生素 ， 都坚决不能吃补剂 。 毕竟大家熟知 ， 是药三分毒 。 但补充维生素D ， 用晒太阳的方式并不靠谱 。
现在是夏天 ， 太阳比较毒辣 ， 在外面一会就会大汗淋漓 。 倘若没出汗 ， 孩子皮肤娇嫩 ， 也面临晒伤的风险 。 而且有些地区 ， 一个月都可能不出太阳 。 所以依靠晒太阳这一种方式补充维生素D并不靠谱 ， 也不可行 。
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补充维生素D ， 食补作用很有限
一般补充维生素 ， 我们都是用食补的方式 ， 多吃一些含有维生素D的蔬菜和水果 。 但说真的 ， 这点摄入量对于维生素D并不靠谱 ， 因为含有维生素D的天然食物比较少 。 举个简单的例子 ， 蛋黄、肝脏中的维生素D比较丰富 ， 但离孩子的自身需求还有很远 。 就像吃蛋黄补充 ， 每天需要吃10-20个蛋黄才可以 。
所以用食物的方式补充维生素D ， 并不靠谱 。
补充维生素D ， 补充剂效果较好
补充维生素D最好的方式 ， 还是使用补充剂 。 这样可以保证足量的维生素D ， 并且安全、效果好 。 但家长也要注意 ， 维生素D虽好 ， 可不能补充过多 。 因为它属于脂溶性维生素 ， 补过多容易造成蓄积性中毒 。 一般来说 ， 孩子每天补充400-800IU就已经足够了 。
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吃到几岁才算是正确
对于维生素D吃到几岁 ， 有以下几种说法 。 第一种 ， 是我国佝偻病预防小组建议 ， 儿童（医学上14岁以下）都需要适当补充维生素D 。 第二种 ， 是美国儿科学会的研究发现 ， 建议儿童和青少年都要补充 。 第三种是英国营养协会 ， 建议的是大人还是孩子 ， 一生都可以补 。
基于此 ， 我们至少可以让孩子补充到14岁 。 当然 ， 不放心的家长可以先带孩子去医院检查 ， 根据检查结果 ， 再决定是否补充 。
网友们 ， 你们家孩子有一直补充维生素D吗？
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