龙之风采|曼妙舞姿宛如18岁少女，堪称乘风破浪的奶奶，杨丽萍依旧惊艳
时下风头正劲的综艺当属《乘风破浪的姐姐》 ， 里面云集了30-40岁的众多女星 ， 她们或许没有大红大紫 ， 有些只是在各自的微领域中默默奉献 ， 但是通过这个节目让我了解到了更加真实的她们 ， 同时也领略到了众多姐姐们的风采 ， 无惧年龄 ， 曼妙身姿 ， 别样风采！
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然而如果称她们为“乘风破浪的姐姐”们的话 ， 那么我们今天要说的这位舞蹈艺术家杨丽萍 ， 那么足可以称之为“乘风破浪的奶奶”啦 。 59年生人的她现年已经61岁了 ， 但是你可以看到杨丽萍的身材依旧曼妙多姿 ， 最近登上热搜的一段舞蹈 ， 视频中的杨丽萍身穿橘色卫衣 ， 头戴一款干练的哈雷帽 ， 嘻哈的风格透露着艺术家的放荡不羁 。
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整套舞蹈动作充满张力 ， 肢体灵活且富有力量的爆发感 ， 流畅的舞蹈动作丝毫不像一位61岁高龄的老人 ， 而婀娜多姿的身段宛如18岁的少女 ， 所以当这段视频上传时引起了很大的轰动 ， 可以说荧幕前的观众都被深深地震撼到了 ， 我们对于杨丽萍舞蹈技艺的肯定同时也不免惊讶于她的身材 ， 同时对于她保养的秘密也充满了好奇 ， “乘风破浪的奶奶”如何将自己活成少女的模样？难道真的有人能无视岁月的流失吗？
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其实保持身材离不开自身的努力 ， 而杨丽萍的生活充分诠释了什么叫做自律！清晨只喝普洱茶和些许泉水 ， 午餐以富含肌红蛋白的牛肉为主 ， 又是也会补充鸡肉 ， 而晚餐更是严格控制 ， 水果只选择苹果、猕猴桃 ， 高糖分的水果根本不上餐桌 ， 这样的饮食习惯足足坚持了30载！
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当然保持身材仅仅靠饮食是不够的 ， 充足的运动锻炼非常重要 ， 杨丽萍所选择的就是瑜伽与舞蹈 ， 通过各式瑜伽拉伸来灵活关节 ， 延展僵紧的韧带 ， 不断提升身体的柔韧性和平衡感 ， 同时再将这些应用于舞蹈上 ， 所以她的舞姿才能挥洒自如、浑然天成！所以任何人的成功都不是偶尔 ， 没有什么岁月静好 ， 有的只是默默付出与负重前行 。
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岁月流逝是每个人都害怕的事情 ， 但是坚持锻炼你会看到完全不同的结果 ， 年龄相仿的同龄人 ， 一个坚持运动 ， 一个浑浑噩噩 ， 多年之后他们的面貌、身体、精神都将大有不同 ， 自律的生活方式应该作为我们毕生的追求 。
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懂得自律并且为之坚持贯彻 ， 那么时间会给予你宝贵的馈赠 ， 今天你是否行动起来了呢？介绍简单瑜伽动作 ， 希望对于你的运动健身有所启迪 。
体式详解
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动作1、动态船式：
吸气时抬头 ， 双手收回 ， 右腿从一侧收回 ， 做垫子上 ， 弯曲膝盖 ， 我们准备做动态的船式 ， 将要做3组 ， 重心稍微后仰 ， 吸气时抬起双腿向上 ， 双手放在两边 ， 掌心相对 ， 呼气时双腿靠近小腹 ， 吸气时向前蹬出 ， 维持腰背部的延展 ， 重复此动作 ， 配合你的呼吸 。 收紧核心 ， 呼气双脚落下 ， 稍作调整 ， 继续第二组练习 ， 抬起双腿 ， 吸气前推 ， 呼气靠近胸口 ， 继续此动作的流动 。 呼气双脚落下 ， 稍作调整就进行第三组 。 双腿抬起 ， 吸气蹬直 ， 呼气大腿靠近小腹 ， 配合呼吸重复此动作 ， 还有最后几次 ， 呼气保持顺畅 ， 收紧核心 ， 呼气双脚落下 。
