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养生不止是说说|孕妇必看！孕妇必学！你想要顺利的度过孕期就赶紧点进来看看！

孕妇助消化的运动
【养生不止是说说|孕妇必看！孕妇必学！你想要顺利的度过孕期就赶紧点进来看看！】1、孕妇助消化的运动
孕期准妈妈妈妈适当保持一定的运动,不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题,而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩 。
建议:准妈妈可每天散散步、做一些力所能及的家务,都有助于消化 。 孕妇助消化的运动
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2、孕妇消化不良的原因
孕妇消化不良是一种孕期的正常反应,包括食欲不振、恶心和呕吐等症状,如果不严重是不需要担心的 。
孕期的消化不良主要是由于孕妇体内孕激素的影响,孕激素含量增加,会导致胃肠蠕动减弱 。 胃酸的分泌减少,自然就会消化不良,同时,子宫的增大还会压迫胃部,也妨碍了消化活动,这些孕期的身体变化是造成孕妇消化不良的主要原因 。 准妈咪如果发觉自己有消化不良的症状,不必过于担心,可以吃一些酸梅之类的食物来止呕,还能增加食欲 。
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3、孕妇吃什么助消化
水果
水果类的食物特别适合孕妇食用 。 人家都说女性在怀孕的时候,多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑 。 很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤 。 那么,在吃水果的时候,也还要会选择水果,有很多的水果是帮助消化的 。 比如我们的橘子或者是香蕉,这些都被孕妇用来帮助消化,促进肠道的蠕动 。 缓解孕妇的便秘现象 。 水果的摄入还要看时间,在饭前吃水果才是比较利于消化的 。 要是选择在饭后吃水果,我们的水果和主食在一起,会影响到消化,也可能出现胀气现象 。 孕妇助消化的运动
高纤维类食物
纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见 。 人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助,选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用,帮助消化的效果是比较好的 。 另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式,最健康的当然是采用水煮的方式了 。 孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物,这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收 。
碱性食物
孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象,要是出现了呕吐现象,孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸 。 这个时候就需要碱性食物来帮忙了 。 碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸,至少在身体的感受上,摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的 。 想要让孕妇的消化系统变好,就要食用一些碱性的食物,比如一些面包或者是饼干等等 。 燕麦也是可以的 。 这些食物可以选择在早上起来的时候食用 。 因为早上的时候,孕吐的现象是最严重的,那么当孕妇出现了孕吐时候就要碱性食物进行中和 。
孕妇消化不良要吃药吗
孕妇因怀孕而产生的消化不良,一般不需要药物治疗,只要通过合理的调配饮食,都可使其得到不同程度的改善 。 食欲不振时要少吃多餐,择其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶以及水果等 。 少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物 。 待食欲改善后,可增加蛋白质丰富的食物,如肉类、鱼虾和豆制品等 。 孕妇助消化的运动
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孕妇消化不良的护理方法
1、孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主 。
2、避免某些会引起呕吐的气味,如炒菜味、油腻味、油烟味等 。
3、少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃 。
4、投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂 。
5、多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘;大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口 。
6、三餐吃少了,可准备些牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等以备随时开吃 。


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