乡野老屈|做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦，骨质疏松并非缺钙引起的
骨密度随着年龄的变化会逐渐降低 ， 在最初骨质疏松被认为是一种正常的人的衰老表现 ， 年纪大了人会变矮 ， 同时容易弯腰驼背 。 但是随着医学的发展 ， 证明骨质疏松是人体骨骼在增龄过程中的一种退行性改变 ， 这种改变随增龄而发展 。 当前由于媒体的误导 ， 人们还简单地将骨质疏松误认为是“缺钙”“老化” ， 其实这些都是十分片面的 。 骨质疏松并非人们想象的是“缺钙”或“老化”那么简单 。
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骨骼的形成受哪些因素的调节？
建造高楼大厦不仅需要建筑工人 ， 还需要统筹规划的工程师 。 万丈高楼从地起 ， 离不开各种材料的有效配比 。 同样 ， 钙、磷的量和比例是影响我们骨骼健康的重要因素 。 如果骨骼中的钙、磷量不足 ， 也就是盖楼的时候偷工减料了 ， 骨骼就会变成“豆腐渣工程” 。 钙和磷之间的比例也同样重要 ， 只有在一个恰当的比例 ， 骨骼的矿化才能达到最优化的状态 。
协调骨代谢的“工程师”就是体内的多种激素 ， 其中最重要的三种内源性激素是活性维生素D、甲状旁腺激素和降钙素 ， 此外 ， 还有生长激素、肾上腺皮质激素、性激素和胰岛素等 。 这些激素通过调节血液和骨骼中钙、磷的含量 ， 促进骨细胞的生长发育 ， 来建构它们“眼中”的骨骼 。
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做好这3事 ， 增加骨密度 ， 骨头硬邦邦
1、多吃海带
众所周知 ， 海带含有十分丰富的矿物质 ， 多糖 ， 纤维素以及微量元素 ， 所以多吃海带对滋补身体有很好的作用 。 要知道海带与普通青菜相比 ， 它的钙含量要高出它们几倍甚至几十倍 ， 而且人体对海带中含有的钙元素吸收效率也是非常高的 ， 不仅对老年人有益 ， 对幼儿 ， 妇女都能起到很好的补钙作用 。 不过要格外注意的是 ， 在食用海带过后 ， 不宜直接饮茶 ， 以免对人体造成损害 。
2、注意运动
运动不足会造成李雪刺激减少 ， 一方面增加骨吸收 ， 另一方面减少骨形成 ， 最终导致骨量减少、骨质疏松症形成 。 在运动对骨形成的影响方面 ， 运动可促使血钙向骨组织沉积 ， 骨钙素、碱性磷酸酶等反映骨形成的相关生化指标活性也明显增加 。
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3、补充骨骼营养
一种增强骨骼成长过程中的必须营养素 ， 可以激活骨成型蛋白 ， 预防骨量降低 ， 改善骨微结构 ， 加快成骨细胞中钙盐的沉积 ， 从根本上改善骨质疏松症状 。
【乡野老屈|做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦，骨质疏松并非缺钙引起的】温馨提醒：如果发现骨关节的任何病变 ， 都应该尽快到医院就诊 。 切忌盲目推拿按摩 ， 不恰当的推拿按摩不但治不好病 ， 还会造成损伤 ， 有时按摩力量掌握不当 ， 还可能造成严重后果 ， 花了冤枉钱 ， 又耽误了病情 。
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