乡野老屈|做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦，骨质疏松并非缺钙引起的骨密度随着年龄的变化会逐渐降低

骨密度随着年龄的变化会逐渐降低，在最初骨质疏松被认为是一种正常的人的衰老表现，年纪大了人会变矮，同时容易弯腰驼背。但是随着医学的发展，证明骨质疏松是人体骨骼在增龄过程中的一种退行性改变，这种改变随增龄而发展。当前由于媒体的误导，人们还简单地将骨质疏松误认为是“缺钙”“老化” ，其实这些都是十分片面的。骨质疏松并非人们想象的是“缺钙”或“老化”那么简单。

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骨骼的形成受哪些因素的调节？
建造高楼大厦不仅需要建筑工人，还需要统筹规划的工程师。万丈高楼从地起，离不开各种材料的有效配比。同样，钙、磷的量和比例是影响我们骨骼健康的重要因素。如果骨骼中的钙、磷量不足，也就是盖楼的时候偷工减料了，骨骼就会变成“豆腐渣工程” 。钙和磷之间的比例也同样重要，只有在一个恰当的比例，骨骼的矿化才能达到最优化的状态。
协调骨代谢的“工程师”就是体内的多种激素，其中最重要的三种内源性激素是活性维生素D、甲状旁腺激素和降钙素，此外，还有生长激素、肾上腺皮质激素、性激素和胰岛素等。这些激素通过调节血液和骨骼中钙、磷的含量，促进骨细胞的生长发育，来建构它们“眼中”的骨骼。

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做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦
1、多吃海带
众所周知，海带含有十分丰富的矿物质，多糖，纤维素以及微量元素，所以多吃海带对滋补身体有很好的作用。要知道海带与普通青菜相比，它的钙含量要高出它们几倍甚至几十倍，而且人体对海带中含有的钙元素吸收效率也是非常高的，不仅对老年人有益，对幼儿，妇女都能起到很好的补钙作用。不过要格外注意的是，在食用海带过后，不宜直接饮茶，以免对人体造成损害。
2、注意运动
运动不足会造成李雪刺激减少，一方面增加骨吸收，另一方面减少骨形成，最终导致骨量减少、骨质疏松症形成。在运动对骨形成的影响方面，运动可促使血钙向骨组织沉积，骨钙素、碱性磷酸酶等反映骨形成的相关生化指标活性也明显增加。

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3、补充骨骼营养
一种增强骨骼成长过程中的必须营养素，可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松症状。
【乡野老屈|做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦，骨质疏松并非缺钙引起的】温馨提醒：如果发现骨关节的任何病变，都应该尽快到医院就诊。切忌盲目推拿按摩，不恰当的推拿按摩不但治不好病，还会造成损伤，有时按摩力量掌握不当，还可能造成严重后果，花了冤枉钱，又耽误了病情。

乡野老屈|做好这3事，增加骨密度，骨头硬邦邦，骨质疏松并非缺钙引起的

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