咪咪侃养生|准妈妈隔三差五吃，孩子或许以后会感谢你，“天然叶酸”被找到
叶酸具有预防胎儿畸形和孕妇早产的作用 ， 因此 ， 母亲最好在怀孕期间补充足够的叶酸 。 实际上 ， 怀孕期间的大部分营养都在日常饮食中得到补充 。 因此 ， 补充叶酸当然是从饮食开始的 。 那么 ， 在日常饮食中 ， 哪些食物富含叶酸？
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南瓜富含营养成分 ， 含有蛋白质 ， 胡萝卜素和维生素B类 。 同时 ， 南瓜中叶酸的含量也很高（每100克南瓜267微克叶酸） ， 并且南瓜还含有锌 ， 这对自身和胎儿都非常有益 。
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【咪咪侃养生|准妈妈隔三差五吃，孩子或许以后会感谢你，“天然叶酸”被找到】西兰花的营养成分不仅很高 ， 而且非常全面 ， 主要包括蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 矿物质 ， 维生素C和胡萝卜素 。 西兰花比其他蔬菜具有更高的维生素C含量 ， 尤其是富含叶酸 。 
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圆白菜的主要特征是它含有大量叶酸 ， 这对胎儿的成长非常有帮助 ， 因此准妈妈可以适当地多吃白菜 。
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