健康扛把子|炎热三伏天，高血压的人很难熬，少碰二白，喝好三杯水，预防中风
今天是中伏第1天 ， 气温会变得越来越炎热 ， 对于高血压患者来说是一项非常严峻的考验 。 很多的高血压患者进入三伏天之后是非常难熬的 ， 因为如果不注意保养的话 ， 血压可能就会发生异常的波动 。
而且有研究表明 ， 当温度超过32度以上的时候 ， 中风几率会逐渐的增高 ， 尤其对于高血压患者来说更是非常危险 。
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炎热三伏天 ， 高血压的人很难熬 ， 少碰二白 ， 喝好三杯水 ， 预防中风
少碰二白
食盐
相信每一个血压偏高的人都知道 ， 吃盐过多会导致血压飙升 ， 容易诱发各种并发症 ， 所以高血压的人在平时一定要严格控制食盐的摄入 。
白糖
对于高血压患者来说 ， 白糖也是应该学会忌口的 ， 因为糖分如果摄入超标的话 ， 也会诱发身体中的血压波动 ， 所以每日摄入的添加糖 ， 最好控制在25克以下 。
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喝好三杯水
进入三伏天对于高血压患者来说 ， 一定要注重为身体补充水分 ， 如果身体严重缺水的话 ， 容易诱发中风 ， 请你牢记喝好三杯水 。
晨起一杯温开水
人再早上起床的时候 ， 血液比较浓稠 ， 是心血管疾病高发的魔鬼时间 ， 可以选择喝一杯200毫升左右的温开水 ， 能够帮助稀释血液 ， 补充体液 ， 减少血栓 ， 预防中风 。
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两餐间一杯温开水
在两餐之间也要适当的为身体补充水分具有一定的消脂排毒的功效 ， 能够帮助给血管进行一次疏通 。 尤其对于高血压患者来说 ， 经常喝杯温开水能够帮助降低中风的发生率 。
晚睡前一杯温水
人在睡觉的时候 ， 血液流动相对缓慢 ， 血液浓度升高对于高血压患者来说很容易诱发心脑血管疾病 ， 所以在睡前可以选择喝150~200毫升的白开水 ， 这样能够帮助保护血管健康 。
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高血压患者 ， 牢记三不贪 ， 做好四件事 ， 血压平稳 ， 中风不战而败
牢记三不贪
起床不贪快
每天早上7-9时最易血压上升 ， 心脑血管事件最易发生 。 所以在起床的时候一定要记得 ， 千万不要贪图快速 ， 否则会导致血压异常飙升 ， 容易诱发中风 。
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睡眠不贪晚
良好的睡眠 ， 是健康的基石 。 然而很多的人进入三伏天之后 ， 可能会存在熬夜的坏习惯 。
但是对于高血压患者来说 ， 经常熬夜会引起交感神经处于异常兴奋的状态 ， 导致血管异常收缩 ， 血压突然升高 ， 容易出现中风 。 所以还请你一定要牢记不要熬夜 ， 睡眠不贪晚 ， 中风或许不战而败 。
运动不贪多
适当的运动不仅能够帮助维持血压平稳 ， 而且还能够大大降低中风的风险 ， 在炎热的三伏天也一定要坚持运动 ， 但是一定要注意 ， 千万不要贪多 ， 否则可能会过度劳累 。
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做好四件事
不要长期吹空调
进入三伏天 ， 空调可以说是必备的降暑神器 ， 但是在吹空调的时候 ， 一定要记得不要长期吹空调 ， 而且空调温度也不要调的太低 ， 室内室外温差最好不要超过8度 。
吃点瓜果蔬菜
对于高血压患者来说 ， 在夏季 ， 饮食尽量以清淡以消化为主 ， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 有利于呵护血管的健康 ， 能够维持身体中的血压平稳 ， 对健康有益 。
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