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痛风|避免痛风发作，一定要留意这3大因素，及早预防！


有过痛风发作的人绝对不想再出现第二次发作 ， 为了避免发作 ， 找出那些能诱发痛风发作的因素很重要 ， 以下是一些常见可疑因素和预防方法 。
一、食物
有些食物会引起尿酸水平的升高 ， 而这是导致痛风的起因 ， 如果可以减少这些食物的摄入 ， 就可以避免痛风发作 。
红肉和海鲜肉类：（特别是肝脏等内脏）和海鲜（鱼和贝类）的嘌呤含量都较高 ， 身体分解嘌呤后会产生尿酸 ， 引起尿酸水平升高 。
相反 ， 可以从低脂乳制品（如脱脂牛奶、奶酪和酸奶）中摄取蛋白质 ， 也可以多吃豆类等植物蛋白 。
加糖饮料：汽水和果汁含有果糖 ， 例如高果糖玉米糖浆 ， 可诱发痛风发作 。
甜味替代品如调味水、无糖汽水不会让痛风发作风险上升 ， 总之要多补充液体 ， 每天8杯 ， 其中一半是水 。
酒精：特别是啤酒 ， 会使痛风发生的风险更高 。 无需彻底放弃鸡尾酒 ， 但最好限制饮酒量 ， 医生会告诉患者适宜的饮酒量 。
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二、疾病和相关治疗
某些药物、疾病和不科学的生活方式也会引发痛风 。
药物治疗：阿司匹林、治疗高血压（和其他疾病）用的某些利尿剂 ， 以及器官移植受者服用的药物均会引发痛风 。
痛风发作过后 ， 请告诉医生自己所服用的所有药物 ， 可能需要换成另一种可替代的药物 。
超重：减重可以预防痛风发作；禁食或快速节食减肥：减重过快可能会增加罹患痛风的风险；高血压、肾病、糖尿病、心脏病：这些疾病可增加发生痛风的风险（尤其是未加以治疗的情况下） ， 在医生的帮助下控制前述疾病 。
受伤或手术：当身体受到应激或发生疾病时 ， 发生痛风的风险更高 。
当然无法永远避开这类触发因素 ， 但若需要实施手术 ， 请告知医生自己既往有痛风发作史 。
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三、追踪触发因素
痛风的触发因素因人而异 ， 个别患者食用牛排或偶尔饮用一杯啤酒也未见任何异常 。
其他患者则可能小酌一杯或少量食用某些食物便会痛风发作 ， 因此需要了解自己的触发因素 。
记录自己摄入的食物 。
通过该方法 ， 就可以对自己的进食情况进行回顾 ， 发现那些和痛风发作有联系的食物 ， 也就知道自己需要避免哪些食物了 。
除了避免触发因素外 ， 还可以采取其他措施来保持健康并预防痛风发作：
定期就医 。 可能需要随着时间的推移而调整痛风药物的剂量 。
始终备有治疗痛风发作的药物 。 用药越早 ， 就越能控制症状 。
选择富含蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和植物蛋白（如豆类和坚果）的健康饮食 。 减少加工食品的摄入（如白面包、蛋糕和糖果） 。
保持经常运动的习惯 。
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