生活相明朗|1组养颜抗衰的经典瑜伽，让你越练越年轻，杨幂都在练
_本文原题：1组养颜抗衰的经典瑜伽 ， 让你越练越年轻 ， 杨幂都在练
【生活相明朗|1组养颜抗衰的经典瑜伽，让你越练越年轻，杨幂都在练】1组养颜抗衰的经典瑜伽 ， 让你越练越年轻！杨幂都在练
每个人都没办法接受自己变老的事实 ， 但是每个人却无法躲避时光的侵蚀 ， 随着年龄的增大 ， 皮肤松弛有皱纹、身体变弱常生病、皮肤暗沉无光泽、身材发福似中年等等这些现状都会出现 ， 这些都是会让人分分钟抓狂的事情 。
还在大吃补品企图延缓衰老吗？不妨试试这项古老的运动 ， 以下1组养颜抗衰的经典瑜伽体式 ， 有助于促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 有效排出体内毒素 ， 让你皮肤越变越细腻 ， 据说很多明星也都在练哦！
1、女神式
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女神式 ， 练习者从山式站立开始 ， 双腿向两侧打开 ， 身体下蹲 ， 脚尖向上踮起 ， 尽可能打开髋部 ， 可以强化腿部力量 ， 美化肌肉线条 ， 促进骨盆血液循环 ， 有效排出体内毒素 ， 预防痛经、月经不调等症状 。
练习者站于地面上 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 双腿向两侧打开约2尺宽距离 ， 收腹 ， 身体下蹲使得大腿与地面平行 ， 双膝朝向两边 ， 调整好姿势后 ， 双脚尖向上踮起 ， 双手自然放于双膝处 ， 保持平衡后坚持约15-30秒时间 。
2、树式
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树式 ， 常见的站姿瑜伽之一 ， 练习者从山式站立开始 ， 一只腿抬离地面紧贴另一只腿的大腿内侧 ， 可以锻炼腿部肌肉 ， 灵活关节 ， 促进血液循环 ， 预防坐骨神经痛、腰酸背痛等 。
练习者站于地面上 ， 双腿并拢伸直贴地 ， 腹部内收 ， 弯曲左膝 ， 左手握住左脚掌处 ， 将左腿抬离地面放于右大腿内侧 ， 脚跟靠近会阴处 ， 保持平衡后 ， 双手手掌贴合放于后被 ， 双肩打开 ， 脊椎保持挺直 。
3、战士二式
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战士二式 ， 战士三式中的第二式 ， 代表着平衡和力量 ， 可以锻炼平衡能力 ， 强壮腿部力量 ， 锻炼腹部肌肉 ， 消除多余脂肪 ， 促进代谢 ， 消除便秘 ， 塑造形体 。
练习者站于地面上 ， 右腿向右跨一步 ， 右脚趾朝向后侧与左脚趾呈90度角 ， 弯曲右膝 ， 身体下蹲 ， 右腿呈弓步状 ， 左腿伸直 ， 双手平举与肩平齐 ， 掌心朝下 ， 身体向右侧伸展 ， 同时目光看向右手方向 ， 坚持15秒后 ， 换弯曲左膝 ， 练习中保持双肩平齐 ， 打开胸腔 ， 始终保持脊椎挺直状态 。
每天坚持锻炼瑜伽 ， 你会发现自己越练越年轻了 ， 皮肤也越来越好了 ， 瑜伽就是这么神奇 ， 让你想象不到 。
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