健身|越南姑娘不想减肥，坚持力量训练，125斤的身材恰到好处
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文/七月
女孩子对于好身材的追求 ， 等同于男性对于财富的渴望 。 随着健身的兴起 ， 亚洲国家的女孩子们也开始通过健康的方式去打造自己想要的好身材 ， 在东南亚国家中 ， 越南的健身产业还是比较发达的 ， 特别是越南的女孩子们 ， 很热衷于健身 。
今天要分享给大家的就是一位来自越南的姑娘 ， 她健身已经5年 ， 最初的目的就是想减肥 ， 让松垮的皮肤更紧致 ， 没想到在接触健身的这5年当中 ， 她越来越爱上了健康的肌肉体型 ， 最终放弃了减肥的念头 ， 开始打造曲线身材 。
从照片上我们能看到 ， 越南姑娘的五官比较甜美 ， 皮肤的颜色和我们差不多 ， 开始去健身房的时候 ， 她的体重已经达到了135斤 ， 虽然不是特别肥大的数字 ， 但对于身高只有165公分的她来说 ， 还是略显笨重的 。
因此 ， 她比较着重做那些燃脂的有氧运动 ， 在加上饮食习惯的转变 ， 让她在开始健身的3个月就减掉了差不多10斤的体重 。 但是在健身房待得久了 ， 她耳濡目染的都是一些在做力量训练的人 ， 而她们的身材看起来 ， 既健康又有曲线 ， 她才明白 ， 原来女孩子不是非要瘦才显得漂亮 。
于是 ， 在减掉10斤之后 ， 她就不再想着减肥了 ， 而是也走进了力量区域 ， 去接触那些她从来没碰过的健身器械 ， 而在这么多塑形的训练中 ， 她最喜欢的就是\"翻轮胎\" 。
因为这项运动是将有氧和力量结合了起来 ， 在燃脂的同时还能保留肌肉 ， 经过一段时间的训练之后 ， 她已经能翻起差不多200斤的轮胎 ， 肌肉力量也得到了很大的提升 。
在大多数女孩子的心目中 ， 进行力量训练就会把自己锻炼的太过强壮 ， 所以她们只做有氧 ， 非常抗拒力量 。 但其实 ， 我们并不会像专业的健美运动员那样高强度的去锻炼 ， 饮食也没有那么严格 ， 只是适当的力量训练 ， 是不会将自己练成肌肉金刚的 。
但力量训练的好处 ， 是有氧不能比拟的 ， 虽然有氧在做的过程中能长时间的燃烧脂肪 ， 但是只要停止了 ， 就不再有作用 ， 而力量训练就不同 ， 通过它让身体的肌肉含量增加之后 ， 即使在休息的状态下 ， 肌肉也会帮助身体燃烧热量 。
因此 ， 女孩子们真的不要抗拒力量训练 ， 这么多爱健身的女生都证明了这一点 ， 好身材的标准从来不是看体重 ， 而是体型 ， 当你的肌肉增加 ， 脂肪就会减少 ， 即使体重没下降多少 ， 整体看起来也会显瘦很多 。
接下来分享4个越南姑娘常做的塑形训练给大家 ， 只要跟着练习 ， 好身材指日可待 。
1. 侧步深蹲
2. 弹力带箭步蹲
3. 弹力带深蹲
4. 相扑硬拉
写在最后：
瘦 ， 不是唯一的审美标准 ， 有一种美 ， 叫健身的姑娘120斤！
【健身|越南姑娘不想减肥，坚持力量训练，125斤的身材恰到好处】（图片来源于网络 ， 侵删）
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