生活章代秋|1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力
北京联盟_本文原题：1米76的韩国健身妹子 ， 喜欢瑜伽 ， 腿长腰细很有魅力
1米76的韩国健身妹子 ， 喜欢瑜伽 ， 腿长腰细很有魅力
文/傲娇的小园园
很多女人的理想身高是1米68 ， 这样身高的女人一般体型都比较匀称 ， 其实身高和体型没有必然的关系 ， 有点身高比较高的女人体型也很好看 。
1米76的韩国健身妹子 ， 喜欢瑜伽 ， 腿长腰细很有魅力 。
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这个韩国健身妹子绝对算得上高挑的美女了 ， 腿长腰细的她魅力十足 ， 在所有的健身项目里 ， 她最喜欢的就是瑜伽了 ， 因为一开始就不太喜欢一些器械训练 ， 所以她就把所有的期待放在瑜伽上 ， 希望好的瑜伽练习能让自己的体型更完美 。
确实 ， 瑜伽给了她一个很满意的答案 ， 本来身高上就很有优势 ， 在练习瑜伽之后 ， 身材当然是越来越好 ， 曲线越来越匀称有型 。
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【生活章代秋|1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力】
时下 ， 瑜伽也是很多女人都会选择的健身方式 ， 因为瑜伽和健身房林林总总的健身器材相比 ， 更为简单和温柔 ， 更不用担心练习瑜伽会让自己变得非常壮硕 。
瑜伽确实是塑形的好方法 ， 在我们练习瑜伽的过程中 ， 有专业人士指导和纠正我们的体态体式是非常重要的 ， 因为瑜伽练习中每一个的动作要求都不一样 ， 完成练习的方法也是有所区别的 ， 所以想靠自学来有效的达到好的瑜伽练习效果是不容易的 ， 那么我们就来看一看瑜伽入门的一些口诀 ， 让我们的瑜伽练习事半功倍 。
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脊柱的延伸和展开在瑜伽练习中非常重要 ， 在做任何的体式时 ， 一定要保持脊柱的延展中立位 ， 所有的其他的瑜伽动作都是在脊柱延展中立位的前提下练习的 ， 如果没有保持正确的姿势 ， 不仅得不到锻炼的效效果 ， 反而会起相反的作用 ， 错误的大幅度练习还不如正确的小幅度练习 。
练习瑜伽还有一个重点就是要保持重心平衡 ， 在瑜伽体式的练习中一定要找到自己的根基 ， 保持自己身体根基的稳定 ， 不同的瑜伽体式中心也不一样 ， 如果你在练习中找不到重心的话 ， 就很容易造成损伤 。
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大部分的瑜伽体系中都要求我们要收紧核心 ， 核心并不单单只是指的我们的腹部 ， 在人体中 ， 腹肌以下盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心 ， 所以在瑜伽练习当中要注意收紧腹部 ， 在关注腹部之外 ， 还要注意其他核心区域的激活 ， 才能全面发挥每一个体式的锻炼效果 。
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