女人百科汇|肥胖能造成哪些影响，控制体重很重要
在许多人看来 ， 控制体重的必要性 ， 只在于让身材变好 ， 是很狭隘的想法 。 控制体重的意义 ， 绝不只有这一点 ， 而是能预防多种疾病 ， 甚至是癌症 。 体重非常标准 ， 有利于稳定各项身体机能 ， 保护心脏和肺 ， 还能保护关节 ， 身体的活动性明显增强 。
肥胖的原因 ， 五花八门 。 最普通的是进食过度 ， 比较严重的是患代谢疾病 。 进食过度 ， 导致营养物质摄入过度 ， 超过了身体所需 ， 脂肪就会加快堆积 。 代谢疾病 ， 能引起脂代谢异常 ， 需要接受治疗 ， 才能改善 。
还有经常喝酒 ， 不爱运动 ， 是身体肥胖的促成因素 。 要想提高人们 ， 对控制体重的认识 ， 必须将肥胖造成的影响讲清楚 ， 才会更加深刻 。 知道了影响之后 ， 应该掌握科学减重的方法 ， 按自己的情况调整 ， 能将减重落到实处 。
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肥胖能造成多种影响
几乎所有基础性疾病 ， 都跟肥胖有关 。 像是三高 ， 还有糖尿病 ， 是最典型的 。 体内的脂肪太多 ， 也影响了糖类的代谢 ， 导致血脂值升高 ， 血糖值也高 ， 引起多种疾病 。 令人棘手的是 ， 得了一种基础性疾病 ， 患其他疾病的概率会大大提高 ， 让人同时患多种疾病 ， 伤害比较大 。
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肥胖会引起血管损伤 ， 诱发心脑血管疾病 。 血液中的脂肪量比较多 ， 形成的沉淀就变多 ， 还会让血液流动的速度变慢 ， 容易引起血管变性 ， 还会让血栓生成 。 当血管损伤到一定程度 ， 血栓数量太多时 ， 会引起心脏和大脑严重缺氧 ， 导致患病 。
睡眠状况比较差 ， 是肥胖的人常有的问题 。 由于身体肥胖 ， 胸腔内的压力很大 ， 躺在床上时 ， 气管和肺容易被挤压 ， 导致气体流通的空间变小 。 人们吸入的空气就变少 ， 血液中的氧气含量会降低 ， 容易在睡梦中缺氧 。
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肥胖导致体重过重 ， 还能引起关节炎 。 骨关节疾病 ， 有一个重要诱因 ， 是磨损过重 。 体重太重 ， 站立或行走时 ， 对关节的压力非常大 ， 软骨会受到强力挤压和摩擦 ， 容易变薄 ， 变得脆弱 。 时间一长 ， 磨损过重能引起病变 。 发生意外时 ， 骨折的概率也更高 。
痛风 ， 也是困扰肥胖人群的 ， 重要疾病之一 。 进食过多 ， 喜欢吃荤食 ， 会摄入很多嘌呤 ， 促使尿酸大量生成 。 尿酸的浓度高 ， 容易产生结晶 ， 聚集在关节 ， 造成肿胀和疼痛 ， 还会畸形 。
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科学减重 ， 要从多方面进行
减重不是一蹴而就的 ， 要结合自身实际 ， 制定计划 。 先调整饮食 ， 少吃脂肪和糖类含量多的食物 ， 尽量只吃三餐 ， 不吃零食 。 三餐里面 ， 增加绿叶蔬菜的比重 ， 减少肉类的比重 ， 主食要换成粗粮 ， 能控制热量摄入 ， 也能增强代谢 ， 促进肠道运动 。
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运动是必须的 ， 但运动的量 ， 要看身体情况 。 身体肥胖但无疾病 ， 可以做高强度的运动 ， 要注意保护好关节 ， 做好热身 ， 不要受伤 。 患其他疾病 ， 做中低强度的运动 ， 更加合适 ， 运动时间能延长一些 。 运动的频率 ， 每周不能低于四次 。
科学减重 ， 还要注意弄清楚肥胖的原因 。 患肥胖症的话 ， 光靠自己是不行的 ， 一定要进行对症治疗 ， 才能将肥胖改变 。
【女人百科汇|肥胖能造成哪些影响，控制体重很重要】只要坚持减重 ， 将体重稳定在标准范围内 ， 对保持健康是很有利的 。
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