王洋极限健身|减肥效果肉眼可见，减肥没有成效？改掉这四个习惯
导语：古往今来 ， 量变达到一定程度 ， 必然引起质变 ， 无论是水滴石穿 ， 还是铁杵磨成针 ， 都验证了这个真理 。 对于减肥时期的我们也是 ， 当我们进行了一定的减肥训练之后 ， 通过量的累积 ， 我们应该会看到质的变化 。 但是为什么你的减肥没有成效呢？你看看你是不是有这四个饮食习惯 ， 接下来和小编一起来了解一下吧！
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通过本篇文章的学习 ， 你将会了解到以下内容:
1、减肥期间的不良饮食习惯
2、减肥期间的合理饮食习惯
一、减肥期间的不良饮食习惯
1、零食戒不掉
我们减肥期间 ， 可能会控制自己的饮食 ， 在我们吃得少的情况下 ， 饿了的话一般情况就会拿零食来填我们饥饿的肚子 。 要知道零食虽然看起来只有小小的一份 ， 也没有太大的重量 ， 但是零食所含的热量 ， 是我们吃的饭的好几倍 。 长期下去我们非但不能达到减肥的目的 ， 还有可能会因为吃零食而变得越来越胖 。
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2、吃饭就爱汤汁拌饭
我们吃饭的时候 ， 往往为了不浪费菜肴 ， 通常情况下都会汤汁拌饭 。 在菜肴的汤汁中 ， 我们会有大量的油 ， 这些是导致我们减肥失败的原因 。 如果材料真的很好吃 ， 汤汁很鲜美 ， 在一定程度上也会增大我们的食欲 ， 让我们因为汤汁鲜美而吃得更多 。
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3、边追剧边吃饭
大多数年轻人都会边吃饭边追剧 ， 看着自己喜欢的电视剧 ， 吃着自己喜欢的饭菜 ， 这是多么幸福的事情 。 但是如果你处在减肥期间 ， 这样的饮食习惯就会有吃不完的饭和减不完的肥 。 在我们看电视剧时 ， 我们大脑会紧跟着剧情走 ， 这个时候大脑就没有时间来管我们多少饭了 ， 我们通常要比平时不看剧吃的多得多 ， 生动的剧情也会增进人的食欲 ， 让我们吃得更多 ， 减肥不见成效 。
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4、碳酸饮料替代白开水
我们可能从小到大都不喜欢喝白开水 ， 小时候喜欢喝甜甜的饮料的习惯一直到我们长大 。 可能你觉得这都是水 ， 也没有什么不一样 ， 但是你要知道 ， 这些甜甜的水里含有太多的糖 ， 这也是我们减不下来的原因 。 当我们已经习惯用碳酸饮料代替白开水时 ， 我们减肥就注定很艰难 。 还记得之前有人说过 ， 我每天就吃点洋葱喝点茶 ， 为什么我还胖呢？吃洋葱吃的是肯德基里的洋葱圈 ， 喝茶喝的是甜味儿十足的奶茶 。
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【王洋极限健身|减肥效果肉眼可见，减肥没有成效？改掉这四个习惯】二、减肥期间的合理饮食习惯
1、早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
2、少盐少油 ， 饮食要清淡 。
3、零食碳酸饮料要拒绝 。
4、寒凉食物要少吃 ， 没事多喝点热水 。
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结语：当我们下了决心要减肥时 ， 我们就一定要注意自己的饮食习惯 ， 不然减肥往往是无功而返 ， 不见成效 。 希望各位小仙女及时改正自己的不良饮食习惯 ， 注意自己的饮食 ， 让我们也可以在减肥的道路上见到成效 ， 还记得有人说过：一个连自己的体重都不能控制的人注定成就不了什么大事情 。 女生最好控制一下自己的体重 ， 为了自己的体形外表 ， 加油努力吧！记得和小编一起打卡！
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