特色美食|爱吃也要少吃！这几种健康食品其实并不健康！
走进超市、商店
货架上的食品多到让人眼花缭乱
大家都想买到既好吃又健康的产品
但所谓的“健康食物”
真的如所说的那么健康吗？
以下12种披着“健康”外衣的食物
味道不错
但其实一点都不健康！
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果蔬干
脂肪含量高
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咬起来嘎嘣脆 ， 吃起来满嘴甜的果蔬干 ， 受到时下很多人的青睐 。 果蔬干有两种加工方法 ， 即高温烘干和真空油炸脱水 。 不管是哪一种加工方式 ， 果蔬干中的营养素均会流失 。 并且真空油炸脱水的果蔬干 ， 脂肪含量、热量极高 。
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果脯、蜜饯
基本上没什么营养
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果脯、蜜饯类的食物 ， 一般会额外加入糖、食品添加剂、色素 。 其甜味甚至会掩盖水果本来的味道 ， 所以即使用了品质较差的水果 ， 也尝不出来 。 在加工中 ， 水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽 ， 基本上没什么营养了 ， 吃多了反而易引起龋齿、肥胖等 。
盐焗坚果
含盐量高
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坚果富含膳食纤维和矿物质 ， 饱腹感强 ， 是很不错的小零食 。 但尽量买原味的 ， 别买盐焗的 。 盐焗坚果含大量“隐性盐” ， 不利于控制血压；很多盐焗坚果 ， 其实都是油炸食品 。 这样的坚果 ， 虽然味道香口感好 ， 但并不健康 。
花式燕麦片
含糖太多
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燕麦片本来是很不错的粗粮 ， 但是现在的商家在里面掺了太多花样 。 建议大家还是选择纯燕麦片 ， 虽然口感差一些 ， 但是“良药苦口”的道理谁都懂 。 纯燕麦片的包装上标注的原料只有燕麦 。
粗粮饼干
油脂并不少
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粗粮口感粗糙 ， 并不好吃 ， 而为了迎合大众口感 ， 有些粗粮饼干中加了大量的食用油 ， 让口感香酥 。 所以 ， 当你选择粗粮饼干时 ， 要留意食物标签里的能量、脂肪含量 。 否则 ， 无意中你就吃下了多余的脂肪 。
果粒酸奶
果粒其实是果酱
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很多人在减肥的时候 ， 会用各种果粒酸奶来代替正餐 。 有酸奶又有水果 ， 似乎还不错 。 但你可能没注意 ， 果粒酸奶使用的果粒其实是果酱 ， 而且糖分比一般的酸奶更高 。 与其多花钱买果粒酸奶 ， 不如喝杯原味酸奶 ， 再吃个新鲜水果 。
乳酸菌饮料
含糖量高
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乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人 ， 标榜自己“零脂肪” 。 但其实如果不加糖 ， 乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝 ， 所以这种饮料的含糖量通常在15%左右 。 正常人每日摄入糖的合理总量大约为30~40克 ， 而喝340毫升的乳酸菌饮料 ， 就会摄入51克糖 。
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