中国健体那些事|不要忘记吃三种食物，夏天到了
年四季气候变化 ， 生活饮食也是很有讲究的 ， 夏天时候 ， 天气炎热 ， 气候干燥 ， 多吃一些避暑 ， 清热的食物对身体是有好处的 。 一般而言 ， 夏季的饮食应以凉性为主 ， 可以减少燥热 ， 使得身体回到一个较为平衡的状态 。
说到夏季饮食 ， 很多人首先想到的是大蒜 ， 生姜等物 。 其实 ， 除了生姜大蒜之外 ， 还有其他食物已经可以替代 ， 同时营养价值还特高 ， 一定不要忘记吃这三种食物：
一、大白菜
白菜在众多蔬菜当中是最常见的 ， 也是最不起眼的 ， 但是不得不承认的是 ， 白菜有着“蔬菜之王”的称号 。 同时大白菜水分含量很高 ， 夏天多吃白菜不仅可以补充人体水分 ， 还有降低火气 。 白菜为誉为“蔬菜之王”不是没有原因的 ， 除了它的市场占有率之外 ， 本身的营养价值也很高 ， 富含大量的维生素 。
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【中国健体那些事|不要忘记吃三种食物，夏天到了】经常吃白菜 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于人体消化 ， 从而有效缓解便秘 。 维生素也是人体所必须的 ， 夏天吃它绝不比吃大蒜差 ， 吃大蒜还会造成口臭 。
二、鱼类食物
平时在家里 ， 我们经常听到长辈对孩子们说 ， 是多吃鱼 ， 吃了会变聪明 。 事实上的确如此 ， 鱼的营养价值不用多说 ， 特别是海鱼 。
深海之中的鱼 ， 其营养价值要比淡水鱼更高 ， 特别是蛋白质含量很高 ， 经常吃鱼会让身体变得更加强壮 ， 夏天时候喝鱼汤 ， 可与补充人体必需营养 ， 同时脂肪含量也比较少 ， 不会引起肥胖 。
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海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 吃海鱼不仅不会长胖 ， 还能降低人体胆固醇 ， 属于老少皆宜的食品 。
三、每天吃一个苹果
以前上学的时候 ， 老师就告诉我们 ， 要多吃苹果 ， 每天一个苹果 ， 病菌远离我 。 苹果在众多水果当中是最常见普通不过了 ， 而且价格也比较合适 ， 不是很贵 ， 大家都能买得起 。 更重要的是 ， 多吃苹果对身体是极好的 ， 苹果中的各种维生素可以人体每日营养所需 。
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吃苹果有很多种方式 ， 有直接吃 ， 也有煮熟了吃 ， 但不管如何 ， 都能满足人体日常营养所需 。 因此 ， 夏天有了以上三种食物 ， 每天补充人体营养 ， 不比大蒜生姜差 。 我是小堂 ， 关注我 ， 每天给大家更新各种养生小知识！
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