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柠檬顶起|却仍然过不好这一生，怎么办？，道理都懂( 四 )


智识营的老学员会知道 ， 我一直强调一句话 ， 是什么呢：
如何应用智识营学到的知识？一定不要贪多 。 你先拎出一个思维方式、思考工具 ， 在生活和工作中找到一个具体的问题 ， 试着去迁移应用 ， 改变你以往的做法 ， 从中得到反馈 ， 直到掌握了、内化了 ， 再继续拎出下一个方法 ， 继续重复前面的步骤……
这个世界上是不存在万能药的 。 没有什么东西 ， 可以让你一下子大彻大悟 ， 解决种种问题 ， 这不现实 ， 也不可能 。 一切的成长 ， 都只能来自于「训练」 。 细化它 ， 理解它 ， 训练它 ， 直到内化它 ， 学习的本质就在这里 。
（可参考：做成任何事情的方法中的「眼高手低法」）
2.觉察
这是一个我经常强调的思维方式 。 可以说 ， 它是许多技巧和方法的核心 。
觉察的本质是什么？是大脑思考问题的颗粒度足够细致 。 拿「设计」来举例 。
你喝水的过程是什么？把水倒进杯子里 ， 端起杯子 ， 喝一口 ， 放下 ， 对不对？平平无奇 ， 非常正常 。
但一名设计师是如何看待这个过程的呢？他会思考：端起杯子的时候手应该放在哪里 ， 采取怎样的结构会让人更舒适 ， 怎样的比例才能传达想表达的概念——比如「可爱」「纤细」「优雅」……诸如此类 。 他会从这个我们完全自动化的过程中 ， 去关注和觉察到非常多的细节 。
同样 ， 如何让自己能够跳出「路径依赖」的怪圈？最关键的 ， 就是让自己保持足够敏锐的觉察力：当问题发生时 ， 当你采取某种应对策略时 ， 停下来 ， 问一问自己：
我的感受是什么？我为什么会有这样的反应？
有没有别的可能性、别的做法可以尝试？
我期望通过别的做法 ， 得到什么样的结果？
举个简单的例子 。
几年前我写知乎的时候 ， 经常看到一个情境：回答写得很好 ， 打开评论区 ， 发现作者跟别人在骂战 ， 用词恶劣 ， 立刻好感顿失——这种情况 ， 往往就是因为什么呢？「有人骂我 ， 我也要骂回去」成了他的一个内在的、惯性的思维模式 ， 已经成为自动化加工了 。
实际上只需要让自己停下来 ， 问自己一句：我跟他吵架 ， 别人看到了 ， 会怎么看我？吃亏的是谁？——就可以了 。
同样 ， 我在以前的文章里 ， 提到过：如何让自己避免负面情绪的影响？关键的一点就是挖掘和调整自己的「信念」 。 如何做到这一点呢？就需要锤炼自己的觉察能力 。 让自己能够做到：产生某种反应的时候 ， 能及时停下来 ， 思考一下 ， 我现在处于一种什么样的状态？我在做什么 ， 应该怎么做？
这是一种我们在生活中 ， 需要提醒自己时时刻刻去培养和练习的能力 。
3.试验
什么叫「试验心态」？简而言之 ， 就是三点：
1）尝试不一样的做法
2）关注过程而非结果
3）从反馈中提炼收获
可以说 ， 我这么多年以来 ， 一直在遵照着这套原则行事 。
它要求你怎么做呢？不要太在意结果 。 甚至 ， 有些时候 ， 为了让自己能够成长、有所收获 ， 愿意放弃眼前的便利和现成的安全感 ， 去尝试「绕远路」 ， 做一些未必有实际回报的事情 。
举个简单的例子：在一个岗位上做久了 ， 所有工作都得心应手、毫不费力 ， 这是好事吗？不是 。 因为这意味着你很可能将每天陷入机械重复的劳动里面 。 这个时候 ， 不妨试一试申请调换岗位 ， 申请做一些不够熟悉的项目 ， 让自己始终保持一种「手感」 。
在我还在上班的时候 ， 我的公司经常会针对大环境的变化作出调整 ， 开展新项目、调整旧项目 ， 很多人都叫苦不迭 ， 觉得自己老是在奔波、在做不同的事情 ， 非常麻烦 。
但对我来说 ， 每一次这样的时刻 ， 我都会把它当成一次「挑战」 。 我会觉得：又有新的关卡可以探索 ， 又可以积累经验值了 。
当然 ， 另外非常重要的一点 ， 是从挑战中获取反馈 ， 从反馈中总结规律 。 举个例子：我几年前做过的项目 ， 都会有一个定期的复盘阶段 ， 从中提炼这么几个东西：


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