养生刘医师|推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质，女性到了中年
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1.荠菜
荠菜的营养价值很高 ， 含蛋白质相对较高 ， 钙含量较高 ， 而且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质 ， 食用后可增强大肠蠕动 ， 促进排泄 ， 从而增进新陈代谢 ， 有助于排毒清肠 ， 增强体质等 。 还可以降低血液及肝里胆固醇的含量 ， 有降血减脂的作用 。
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2.小白菜
小白菜中含有大量胡萝卜素 ， 并且还有丰富的维生素C ， 可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着 ， 使皮肤亮洁 ， 延缓衰老 。 小白菜中含有大量粗纤维 ， 其进入人体内与脂肪结合后 ， 可防止血浆胆固醇形成 ， 以减少动脉粥样硬化的形成 ， 从而保持血管弹性 ， 养护血管 ， 有益健康 。
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3.苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病 ， 还让人有饱腹感 ， 不愧是最务实的水果 。 美国癌症研究中心特别建议 ， 人们常吃苹果来预防癌症 ， 因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基 ， 降低癌症发生率 。 合理搭配 ， 科学饮食 。
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