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长脖子妈咪|早上起床时间很关键，别早于这个时间，想让孩子“高人一等”

【长脖子妈咪|早上起床时间很关键，别早于这个时间，想让孩子“高人一等”】上周 ， 西西的妈妈接到幼儿园老师的电话 ， 说西西最近在课堂上精神很差 ， 胃口也不好 。 西西的妈妈反省了一阵：孩子每天都是在晚上10点之前入睡 ， 并在早上6点起床 ， 应该没有问题呀？
后来 ， 西西的妈妈专程咨询了营养科的医生 ， 才知道问题出在起床时间上 。
太早起床对孩子的影响 。
由于太早起床 ， 导致了西西精力不足和注意力不集中 。 而且 ， 如果长时间这样 ， 也会影响孩子的身高增长 ， 因为错过了体内生长激素分泌的高峰期 。
长脖子妈咪|早上起床时间很关键，别早于这个时间，想让孩子“高人一等”
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所谓的生长激素 ， 是指可以促进人体生长的激素 。 这在儿童成长过程中非常重要 ， 可以说是长个子的关键 。
根据研究 ， 生长激素分泌的高峰期是从晚上10点到凌晨2点 ， 以及凌晨5点到早晨7点 。 其中 ， 生长激素分泌的三个高峰是：23：00、2：00am ， 5：30 。 因此 ， 在这两个时间段内 ， 尤其是在这三个分泌高峰期 ， 最好让你的孩子进入深度睡眠状态 。
换句话说 ， 如果孩子在早晨7点之前起床 ， 而没有利用生长激素分泌的高峰期来促进身体生长 ， 那是非常可惜的 。
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根据儿童专家的建议：对于6至18岁的儿童 ， 每天的睡眠时间应至少保证8小时 。 所以 ， 不要在晚上9:30以后才睡觉 ， 也不要在早上7点之前起床 ， 这样他们就不会错过生长激素分泌的高峰期 。 不但能长高个 ， 而且第二天会很有精神 ， 上课更专注 ， 成绩更好 。
此外 ， 父母应注意如何让孩子早上起床 。
一、用闹钟叫孩子起床 。
要让孩子每天定好起床时间 ， 可以使用闹钟 ， 帮他设置好闹钟 ， 让闹钟在早上唤醒孩子 。 这样 ， 很容易在孩子体内形成起床的生物钟 ， 使他养成合理作息的好习惯 。 应该注意的是 ， 闹钟的音量不要太大 ， 尽量用柔和而舒缓的旋律 ， 以使孩子能心情愉快 ， 迎接新的一天 。
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二、等孩子完全清醒后才掀被子 。
一些父母非常急躁 ， 没等孩子完全清醒 ， 就把被子掀开 ， 催他们穿衣服 ， 这实际上是不好的 。 因为孩子还没有完全醒着 ， 并且此时身体还没有准备好运动 ， 所以很容易对他们造成精神和身体伤害 。 最好给孩子两三分钟的时间 ， 让他们自己起床 ， 伸展身体 ， 然后慢慢穿衣服和被子 。
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三、起床后的工作 。
许多家长看到孩子起床 ， 嘴里就不停念叨“刷牙 ， 洗脸 ， 上学吃饭”等 。 实际上 ， 起床后应该做什么 ， 让孩子独立地做 。 父母可以适当提醒 ， 但最好让孩子自己记住应该做的事情 ， 这样能够更好地培养他们自律的行为 ， 提高自理能力 。
各位父母 ， 你家孩子早上几点起床呢？
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