格格巫育儿|更有助于宝宝的身体健康和生长发育，宝宝的饮食清淡好处多谈起给孩子准备食物这件事情来

谈起给孩子准备食物这件事情来，宝妈林桥的做法还是很有代表性的。宝妈林桥是跟家里的老人一起住的，再加上平日里自己都很忙碌，于是就把照顾宝宝的吃喝都交给了家里的老人。
可是，家里的老人口味都较重，同时对于喂养宝宝还存在着自己的根深蒂固的想法，那就是很喜欢宝宝能够多吃。不仅仅是存在着这一点的想法，而且在给宝宝准备的食物时候，家里的老人一般还会给饭菜加一些味精或者鸡精。

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宝妈林桥也曾因为这件事跟家里老人聊过，不过，老人会认为这样加调料可以让饭菜更香、更好吃。饭菜更有滋味之后，宝宝吃饭就更香了，将来也能够长大高个。
可是，在宝妈林桥和周围的很多宝妈圈里，都会认为还是给宝宝清淡饮食比较好，会更有利于身体健康和生长发育。其实，宝妈们的想法是正确的，对于成长中的孩子来说，需要严格控制调料品的添加。

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如果，过早过多的添加味道很重的调料，使得孩子本来的口味发生了很大的变化，不仅仅会导致宝宝的口味变重，无法再适应清淡的口味，而且也会对将来的身体健康埋下隐患，增加患有慢性病的风险。
因此，在平日的生活中，宝宝饮食清淡会好处多，更有助于他的身体健康和生长发育。另外，在宝宝需要添加辅食的阶段，就有必要慎重地添加调料品。

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01、关于盐的添加
在中国营养学会所编著的《中国居民膳食指南（2016）》会指出，在辅食添加时候，不加调味品并尽量减少糖和盐的摄入。像我们需要给宝宝准备辅食的时候，应该单独制作，保持食物的原味，不需要额外去加糖、盐及各种调味品。
到了1岁之后，每天盐的摄入量应该小于1克， 2～3岁的时候盐的摄入量应该小于2克， 4～5岁的时候盐的摄入量应该小于3克。这样的清淡饮食，可以控制宝宝将来可能患有高血压的风险。
02、关于味精、鸡精的添加
这里需要提醒各位家长朋友的，不能够让孩子吃味精或者鸡精等调味品的食物。拿鸡精来说，鸡精是由鸡肉、鸡蛋、鸡骨头和味精、朝鲜味精为原料而进行了特殊工艺制作而成的产品，可以说是复合调味料。

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同时，鸡精和味精里都含有谷氨钠和氯化钠（是食盐的成分），在不知不觉中就会增加里食物中钠元素的含量。对于宝宝来说，会是不小的身体负担，因为他的肾脏还没有发育健全，当食用的是母乳或者合格的配方奶中的矿物质是复合肾脏的渗透压的，但是当吃了盐，就会使得宝宝喜食咸味，加重了肾负荷，为将来患有高血压、动脉硬化等疾病埋下隐患。

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因此，在给宝宝进行食物选择的时候，不要以大人的喜好和认知去准备，往往是和宝宝的真实需要有差异的。为了宝宝的健康成长，就给他准备适合他的清淡饮食。
今日话题：您给宝宝准备食物的标准是什么？为什么？欢迎留言讨论。
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