跑步|为什么有些人跑步后，喉咙会痛？( 二 )
或是感冒的预兆 ， 跑步时人会流失大量的水分 ， 如果跑步后没有及时更换衣物 ， 热量丢失就容易感冒 ， 刚开始时 ， 就容易伴有喉咙不适的表现 。
想要缓解这个现象 ， 建议大家要注意这几点：
不要突然运动 ， 运动前要做好准备 ， 进行热身运动 ， 这可以让身体更快适应你的节奏 ， 运动起来会更轻松 ， 避免一些不必要的损伤；也要及时补充水分 ， 不要猛灌水 ， 适量喝点 ， 湿润喉咙即可 。
跑步时要调整呼吸 ， 尽量用鼻子呼吸 ， 避免用嘴巴大口吸气 ， 也要调节跑步的节奏 ， 别突然加快速度 ， 要科学适度 ， 防止用力过猛 ， 引起不适 ， 跑步过程中可以适当补水 。
跑完步之后 ， 也要及时补水 ， 日常饮食上 ， 建议大家多吃些富含维生素的蔬菜水果 ， 少吃生冷、辛辣刺激的食物 ， 以免加重喉咙的疼痛感 ， 平时还可以常用金银花、菊花、蜂蜜等来泡水喝 。
跑步后也可以用温盐水漱口 ， 盐水能够杀菌 ， 也能缓解喉咙疼痛 ， 还能够帮助冲刷口腔里的黏液 。
此外 ， 大家在跑步时也要注意正确的时间与地点 ， 很多人喜欢晨跑 ， 呼吸新鲜空气 ， 燃脂效果也很棒 ， 但早晨温差大 ， 喜爱晨跑的朋友 ， 要注意天气变化 ， 适时增减衣物；跑步的地点选有绿化的公园或专门运动的场地为宜 ， 不建议围绕马路边跑 ， 不仅容易吸入灰尘与颗粒物 ， 也不安全 。
综上所述 ， 跑步后喉咙痛 ， 多半与以上几个原因相关 ， 有生理性和病理性原因 ， 需要采取针对性缓解措施 ， 同时建议大家要养成好的跑步习惯 ， 这样运动的效果才会事半功倍 。
推荐阅读
- 吴权|强敌来袭，吴权却不慌不忙，为什么
- 暖阳下的物语|有些事情总是要后来才会明白，可我们的生命，等不了那么多的后来
- 汽车扒一扒|理性分析，碰撞测试比帕萨特更好的迈腾，为什么同样卖不动了？
- 雪佛兰|8月最后几天，雪佛兰为什么要来保定？
- 康帝心理说感情|婆媳关系：婆婆为什么要让儿媳走自己的路呢？
- 康帝心理说感情|“为什么你送了女朋友10几份礼物，一份也送不到心上？”
- 张鑫|“为什么我容易被销售？”|是什么让我们活得富有，又是什么让我们贫穷？
- 育儿房间|为什么很多女人生完孩子，会变得怨气重重？这些事老公要注意
- 冰糖|为什么有的苹果会有“冰糖心”？难道是坏了？这样的苹果能吃吗？
- 元朝|满族人口远少于汉族，为什么能建立清朝，统治中国两百多年？