肝博士|需要少吃糖，甜蜜的生活
小时候 ， 我们都特别喜欢甜蜜的食物 ， 比如蜂蜜和糖果 。 小孩子都喜欢甜的东西 ， 因为甜可以带给我们幸福的感觉 ， 似乎甜所具有的馨香气味 ， 能够给我们的生活带来开心和快乐 。
随着现代生活水平的日益增长 ， 甜食已经随处可见 ， 糖的摄入几乎成为我们生活中的常事 。 但糖其实具有的危害并不亚于盐和油脂 ， 现今的制糖技术 ， 能够将淀粉和多糖类分解为单糖 ， 这其实给我们的味觉带来享受的同时 ， 也带来了健康威胁 。 高糖饮食 ， 比如长期饮用含糖饮料、长期食用高糖食品 ， 都会引起心血管疾病和多种慢性疾病的发生 。
糖不仅增加心脏病的发生风险 ， 同时还会增加患癌症的可能 。 研究人员发现长期的大量摄入糖 ， 尤其是精制糖类 ， 会影响肠道菌群的合理性 ， 从而影响人体脂代谢的进展 ， 最终引起心脑血管的疾病发生和脑血管事件发生的风险 。
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【肝博士|需要少吃糖，甜蜜的生活】糖也是造成体重异常 ， 特别是肥胖的发生的重要因素 。 近代医学明确提出：糖可以在过量的状态下转化为脂肪 ， 而高糖饮食则是造成糖尿病和心血管疾病发生的重要危险因素 。 同时糖的摄入也会影响机体对钙质、维生素的吸收 ， 从而导致骨质疏松等异常 。
食入糖类还会引起口腔问题 ， 长期口腔内含糖的状态可以使细菌生长 ， 造成糖和食物发酵 ， 从而形成牙菌斑 ， 这也是造成龋齿的发生的重要危险因素 ， 而由于修复所需的钙质及维生素又不能及时补充 ， 因此陷入恶性循环 。
糖还会造成严重的皮肤问题 ， 比如衰老和痤疮等 ， 大量的糖基化作用诱导了体内的氧化应激反应 ， 最终导致皮肤下的胶原流失 ， 同时由于高糖状态导致的炎症反应 ， 使得皮肤容易发生炎症 ， 最终形成痤疮和粉刺 。 也会因为影响皮脂腺的分泌 ， 从而导致毛囊堵塞 ， 发炎 。
而糖类其实也会造成一定的营养不良 ， 糖的摄入能够影响食欲 ， 对于儿童而言 ， 甜食的满足感会影响其正餐的食用 。
但糖并不是不能吃 ， 而是需要严格的控制和合理的摄入 ， 只有在有限度的自由当中 ， 我们才能获得最健康的生活 。
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