就酱可能吧|让孩子高人一筹，三伏天如何让孩子快速生长？从这3个方面入手
马上进入三伏天 ， 一共经历40天 ， 此时温度高且湿度大 ， 是养生保健的黄金期 。 只要把握儿童的生长规律 ， 及时排除体内湿气和邪气 ， 保养好身体就能让孩子快速长高 。
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三伏天如何让孩子快速生长？
【就酱可能吧|让孩子高人一筹，三伏天如何让孩子快速生长？从这3个方面入手】1、保证充足睡眠
不管是什么原因都不能让孩子熬夜 ， 一般熬夜和睡眠不足的孩子生长激素分泌不足 ， 从而导致身材矮小 。 夜间睡着时身体才会分泌生长激素和肾上腺皮质激素 ， 肾上腺皮质激素在黎明前分泌 ， 能促进糖类代谢 ， 刺激肌肉发育 。 生长激素入睡之后就能产生 ， 有利于孩子生长发育 。 若两者都分泌不足 ， 势必会让孩子又瘦又矮 。 在炎热夏季 ， 天长夜短 ， 人们心情凋谢 ， 速度快 ， 体内加元素会更使热汗液流失 ， 容易增加身体疲惫感 ， 因此要让孩子有充足睡眠 ， 尽量21：00~21：30之前上床 ， 22点进入深度睡眠 ， 每天的睡眠时间不能少于9个小时 。 保持居住房间合适温度 ， 温度在26~27℃之间 。 睡觉前不能让孩子做剧烈运动 ， 更不能让他们玩电子产品 。
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2、调整好饮食
一般在夏季孩子的食欲会有所减退 ， 本来他们的肠胃比较脆弱 ， 稍有不慎可能会伤害肠胃 ， 家长不能大鱼大肉的给孩子吃 ， 非但吸收不充分 ， 反而会导致营养过剩 。 炎炎夏日喝杯冷饮 ， 确实非常畅快 ， 但冰镇饮料或冰激凌等会加重体内湿寒气 ， 对脾胃带来很大伤害 。 特别是吃冰冷食物时会使得胃黏膜血管突然收缩 ， 粘膜层变薄 ， 久而久之引起慢性胃炎 ， 降低胃肠道吸收营养能力 ， 因此要让孩子少吃或不吃冷饮 。 夏季饮食应该以养胃和生津止渴为主 ， 推荐碱性食物如苦瓜黄瓜或冬瓜等 ， 也可选择养胃的小米粥或南瓜粥等 。
3、运动
炎炎夏日很多家长会把孩子禁锢在家里 ， 不让出门 。 但活泼好动是孩子的天性 ， 他们新陈代谢速度快 ， 骨骼生长发育快 ， 必须把握最佳的生长发育年龄 。 夏季适当的带孩子进行户外活动 ， 但需避开上午10点到下午4点 ， 因为此时紫外线照射强烈 。 夏季出汗多 ， 家长要给孩子准备充足的水分 。 大汗淋漓后全身毛孔扩张 ， 不能立马吹空调 ， 以免使得汗液堵塞在体内 ， 影响身体健康 。 同时要做好防晒工作 ， 避免把娇嫩的皮肤晒伤 。
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温馨提示
三伏天很多孩子喜欢吃冰激凌或喝冰镇饮料 ， 但他们的肠胃功能还没有发育完善 ， 吃太多冷饮可引起腹痛、腹泻或咳嗽等 ， 不妨让孩子多喝小米粥或南瓜粥 ， 不仅生津止渴 ， 而且可补养身体 。 另外要让孩子养成早睡早起的好习惯 ， 每天有30分钟到60分钟午休时间 ， 只有保证充足睡眠才能促进生长发育 ， 增强体力 ， 夏季睡觉时不能让空调或风扇对着孩子吹 ， 以免感冒 。 合理用空调 ， 空调温度不能太低 ， 夏季要让孩子适量出汗 ， 不能一直待在空调房中 。
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参考资料：
1、《话说夏练三伏 ， 三伏天如何顺应孩子生长规律 ， 让孩子“高人一筹”》.禅润.2020-07-05
2、《想孩子安然度过三伏天 ， 这6个小贴士照做》.名校家长.2017-07-13
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