豹耳汽车|开车竟可能导致瘫痪？预防的关键在这里！
作者：杜安迪
腰疼对于老司机来说可能已经是家常便饭了 ， 或许您还在贴一片膏药、偶尔做个按摩草草了事 ， 甚至放任不管 ， 如此下去必将出大问题！
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长时间开车之所以会腰疼 ， 是因为身体重量分配不均 ， 腰部承受了太大的压力 ， 长此以往会形成腰椎间盘突出 。 要知道 ， 这种俗称“懒病”的病症带来的不仅是疼痛 ， 甚至可能会要人命！
●什么是腰椎间盘突出？
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腰椎间盘突出症其实是一项非常严重的病症 ， 光看文字都让笔者觉得腰部隐隐作痛 ， 赶紧从椅子上站起来活动活动 。 它发病的原因是腰椎间盘各部分 ， 尤其是髓核部分有不同程度的退行性改变后 ， 在外力作用下椎间盘的纤维环局部破裂 ， 髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内 ， 导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫 ， 从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等临床症状 。
其中 ， 严重的还会造成下肢瘫痪、大小便失禁等后果！
●老司机应如何应对腰椎间盘突出？
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其实 ， 经常开车的司机朋友和那些长期坐办公室的白领患腰椎间盘突出症的原因类似 ， 都是因为身体重量分配不均匀 ， 腰部承受了过多压力 ， 如果能够选择合理的坐姿 ， 那么腰部的压力便能够得到缓解 ， 自然也能一定程度上避免腰疼的出现 。
因此 ， 座椅调节就变得尤为关键 ， 今天笔者就来教您几个调整汽车座椅的方法 ， 帮您找到最适合自己的坐姿 。
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1、座椅前后调节
将臀部贴近座椅靠背 ， 然后开始前后调节座椅；保持用脚将油门或刹车踏板踩到底 ， 给膝关节留有一点点弯曲的空间就可以了 。
【豹耳汽车|开车竟可能导致瘫痪？预防的关键在这里！】2、座椅高低调节
一般我们可以将臀部、大腿、膝盖弯曲部分保持在同一水平线上 ， 这样身体的压力就主要又大腿下部肌肉承担 ， 能够缓解腰部的压力；千万要避免“陷”在座椅里 ， 也就是大腿上抬 ， 膝盖高于臀部很多的坐姿 ， 这样将会把压力都集中在臀部和腰部 。
3、椅背调节
在调节座椅靠背时因人而异 ， 尽量让肩膀和肩胛骨能够自然地和椅背接触 ， 这样可以让背部有效分担腰部的压力 ， 坐着也舒服 。 同时 ， 建议长途驾驶的朋友在车上准备一个腰垫 ， 这样会让腰背与座椅靠背的接触更加充分 ， 进一步缓解腰背疲劳 。
●腰椎间盘突出能治吗？
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腰椎间盘突出的早期是可以通过各种方法康复的 ， 但是如果拖延时间比较久的话 ， 就会变成顽疾 ， 很难根治 。 因此 ， 如果您是一位老腰疼族 ， 最好的方法便是在生活中时刻关注腰部情况 ， 进行一些日常康复治疗 。 其中最重要的是 ， 腰椎间盘突出患者尽量不要久坐 。 如果时间允许的话 ， 您可以坚持每周锻炼3-4次 ， 每次持续一个小时左右 ， 慢跑、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择 。
如果您的时间并不充裕 ， 没有足够的锻炼机会 ， 那么您也可以抽时间做一下这几项动作 ， 对于腰椎间盘突出能够起到比较好的防治效果 。
1、俯卧挺胸
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2、俯卧燕势
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