吃货|每天都要幸福满满，享受生活，好好吃早餐吧
营养专家指出 ， 每天吃一顿营养早餐对身体健康的重要程度超乎自己想象的 。 早餐很重要 ， 无论是大人还是小孩都需要吃早餐 ， 吃早餐不仅能给身体补充营养 ， 而且还能满足饱腹之欲 。 对于学生来说,因为学业一般都比较重,起的也会比较早,所以需要更多的营养 。
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早餐的种类很多 ， 各式各样 ， 常见的有包子、花卷、汤包油条 ， 油炸糕等面食 ， 米线、馄饨、米粉等汤食类的美食 。 还有面包、鸡蛋、肉类、牛奶等 ， 早餐美食的种类极多 ， 南北方的差异较大 ， 所以早餐都会有些差别 。 南方偏清淡口味面食 ， 北方偏香辣肉食 。
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早餐要根据你的年龄 ， 活动量和健康而定 。 成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶 ， 新鲜水果或果汁就够了 。 鸡蛋是很有营养的食物 ， 为了怕摄取过多的胆固醇 ， 每周平均3枚鸡蛋就可以了 。 如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类 ， 偶尔为之 ， 未尝不可 。
【吃货|每天都要幸福满满，享受生活，好好吃早餐吧】
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我们要注意自己的早餐 ， 因为早上起床以后 ， 我们的胃经过一个晚上新陈代谢消化 ， 几乎没有任何食物了 ， 所以需要补充一定的食物 ， 这样才能给肠胃输入营养 ， 远离肠胃不适 。 如果长期不摄入早餐 ， 时间久了会产生一些肠胃疾病 ， 这样不利于身体的健康 。
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另外 。 吃早餐还可以让体内的血糖保持在一个稳定的状态 ， 吃饱会让自己很有满足感 ， 还能使心情变得更加愉悦 ， 不会因空着肚子会出现肠胃不适的现象 ， 吃早餐 ， 既可以很好的享受生活 ， 而且还能补充人体所需的营养物质 ， 这样的早餐想着不会有人排斥的吧 。 就从现在开始 ， 每天都好好去享受生活 ， 好好吃早餐吧！
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