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Array|悠然摇扇，心静自凉

这是 达医晓护的第2650篇文章
每到伏天 ， 总要清理一下“老古董” ， 晒晒旧货 ， 这是我祖上传下来的好习惯 。每当赏玩名家书画纸扇 ， 总觉得打开的是风凉 ， 收藏的是文化 。悠然摇扇 ， 心静自凉 。
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众所周知 ， 夏三月昼长夜短 ， 晚睡早起 ， 尚属顺应自然 。安然度夏 ， 睡眠很重要 。前人积累了许多有益的经验 ， 其中著名的有“先睡心、后睡目” 。“先睡心” ， 就是要求上床后 ， 把“心”安下来 ， 把思想上的千思万绪尽行摒弃 ， 一枕黄粱；若七情火动 ， 辗转牵怀 ， 便难成眠 。先睡心的另一层意思 ， 就是消除对失眠的恐惧情绪 。生怕睡不好 ， 反而睡不着 。因此 ， 睡不着时 ， 心要静 ， 气要平 ， 持“无所谓”的态度 。倘若确无睡意 ， 与其赖在床上辗转 ， 不如起床坐立、散步或看书 ， 待有睡意时再上床就寝 。这种方法与现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法有相似之处 。中国传统文化对睡眠很有讲究 ， 提倡循序渐进 。若有闲庭散步 ， 手扇纳凉 ， 若无闲事挂心头 ， 便是人间好时节 。
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如今现代人似乎忘记了老祖宗留给我们的最简单扇子 ， 喜欢用遥控的空调来调节气温 ， 甚至贪凉地开到20度以下 ， 由空调引发的各种空调病与隐患 ， 比比皆是 。我们不提倡在穿堂风或空调低温下入睡 ， 以贪一图之快 。为安度炎夏 ， 除了做好防暑降温措施 ， 还得注意眠食为要 。其实夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物 ， 适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品 ， 多食含维生素较多的水果 ， 以确保机体在夏季正常新陈代谢所需 。饮食宜清淡 ， 不要贪凉 ， 以避免暑湿寒气之扰 ， 损伤肺胃之气 。夏天消暑还可饮决明子大麦茶 ， 宜食百合绿豆汤 。所以说 ， 从中医角度来讲 ， 夏天比冬天更需要养生 。
折扇 ， 一把在握 ， 悠然而摇 ， 风凉拂面而过 。天人合一 ， 道法自然 。夏季的睡眠 ， 要顺应天时之特点 ， 调整好睡眠 ， 适当午睡 ， 午睡以片刻至1小时为宜 。同时注意劳逸结合 ， 保证足够的睡眠时间 。
作者：上海市中医医院 许良
门诊时间：周四下午、周五下午（上海市中医医院 芷江路中路274号）
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