老年|62岁老汉，深夜就医，2小时后离世，保姆哭诉经过，儿女低头不语( 二 )
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2、戒烟忌酒
长期吸烟 ， 可促发动脉硬化 ， 使血管脆弱性增加 。 大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化 ， 从而引发脑出血 。
长期大量饮酒 ， 会使血脂显著增高 ， 加速动脉硬化生成 ， 在高压血流的冲刷下 ， 脂质斑块就可能随时脱落、破裂 ， 引发脑出血 。
所以 ， 想要脑出血发生 ， 一定要注意 ， 戒烟忌酒 。
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3、避免情绪激动
情绪激动 ， 是脑出血的又一诱因 。 在一组病人中 ， 有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑出血 。 这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致 。 所以 ， 一定要学会控制自己的情绪 ， 保持平和的心态 ， 切莫过于激动 。
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4、保证睡眠
根据研究 ， 每晚睡眠不超过6小时的人 ， 有2倍的心脑血管疾病风险 。
睡眠不足时 ， 会使你很难掌控你的情绪 ， 这是因为大脑中的扁桃腺在你睡眠不足时 ， 导致情绪过度反应的关系 ， 这种情况下 ， 脑血管病更易复发 。
所以 ， 养护脑血管 ， 要保证睡眠 ， 每天睡7小时左右最好 。
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5、适当参加运动
适当的参加健身活动 。
健身锻炼 ， 不仅增强体质 ， 减轻体重 ， 防止过胖 ， 而且能使血清中的高密度胆固醇含量提高 ， 进而减缓动脉粥样硬化的病理过程 。
锻炼偏瘫肢体的过程中不可过急 ， 更不能过于剧烈和粗暴 ， 以防再出血 。
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6、注意控制血压
80%以上的脑出血患者有高血压病史 。
由于长期的高血压 ， 脑内小动脉形成粟粒样大小的疤体扩张 ， 当血压突然升高时 ， 就会使小动脉瘤破裂而发生脑出血 。
长期的高血压 ， 还可使脑小动脉内膜受损 ， 管壁脆性增强 ， 更易破裂出血 。
所以 ， 日常生活中 ， 一定要注意监控血压 ， 避免起伏过快 ， 发现异常 ， 及时就医检查 。
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7、不久坐
久坐后 ， 突然起身 ， 导致脑梗、脑出血的病例 ， 屡见不鲜 。 长期久坐的人 ， 血液循环会减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 导致心肌收缩乏力 ， 长期久坐的人 ， 患脑出血、脑梗的可能性大大升高 。 所以 ， 一定要注意 ， 避免久坐 ， 要注意适当的活动一下 。
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【老年|62岁老汉，深夜就医，2小时后离世，保姆哭诉经过，儿女低头不语】
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