京妈说|容易让子宫“掉出来”，不能大意，产后月子期间不注意几个细节( 二 )
锻炼方法：产妇仰卧在床上 ， 屈腿、有节律抬高臀部 ， 使臀部离开床面 ， 然后再放下 ， 每次10-15下 ， 每天做2次 。
⑥如果已经发生了子宫脱垂 ， 不管是否严重 ， 都应该尽早到医院进行治疗 。
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其实 ， 产后子宫脱垂还是应该以预防为主 ， 孕妇在孕期也要适当的做运动锻炼 ， 比如散步、孕妇瑜伽等 ， 学习腹式呼吸法等 ， 生完宝宝后要适当的做些抬臀运动、凯格尔运动 ， 这些措施都可以有效预防子宫脱垂 。
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