若兰妈咪的育儿日志|家长要知道，孩子晚睡长不高？专家：影响孩子身高的2个关键因素
栋栋妈最近总是抱怨 ， 自从婆婆来家里带娃之后 ， 两代人之间的矛盾越来越大了 。 比如自己平时带娃晚睡晚起习惯了 ， 觉得十点睡也没什么 ， 而老人家则坚持要让孩子八九点就上床睡觉 ， 睡不着也躺着 ， 说孩子早睡才能长得高？那晚睡的孩子真的长不高吗？
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孩子晚睡真的会长不高吗？
睡眠和生长激素确实有很大的关系 ， 生长激素分泌最旺盛的时候 ， 正是人体睡眠时 。
但是人的睡眠是在浅睡眠和深睡眠中不断切换的 。 在深度睡眠期间 ， 做梦很少 ， 也是生长激素分泌的高峰期 。 每天分泌的生长激素中 ， 有超过55%的部分是在深度睡眠期间分泌的 。 而深度睡眠出现在8小时睡眠的前半部分 ， 如果睡眠推迟 ， 深度睡眠阶段也会被推迟 ， 并不是消失 。
长高的关键问题是如何保证睡眠分泌足够的生长激素 。 要睡得充足、质量好并且有规律 ， 这是睡眠的基本要求 。 做到这几点 ， 孩子早一个小时 ， 晚一个小时睡 ， 只要不影响睡眠质量 ， 都不会是什么大问题 。
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【若兰妈咪的育儿日志|家长要知道，孩子晚睡长不高？专家：影响孩子身高的2个关键因素】主要影响孩子长高的 ， 是这2个关键因素
1、遗传基因
孩子的身高 ， 70%是由基因决定的 。 遗传是影响孩子身高的最大潜在因素 ， 并且根据几代学者的研究 ， 总结出来一个FHP公式来测算孩子未来的身高 。
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的''±''号 ， 代表了遗传因素以外的那部分 ， 来自后天的饮食、运动、睡眠等因素 ， 对孩子身高所能产生的影响 。 也就是说后天努力 ， 为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
2、现代社会 ， 早熟也是身高的一大杀手
早熟的孩子骨骼会发育超前 ， 而骨骼发育超前则''透支''了孩子的身高 。 提醒家长注意 ， 现在身边诱发孩子早熟的因素有很多 ， 比如早熟奶粉事件 。 需要注意的是：过度饮食 ， 经常吃蛋糕、快餐和糖果等垃圾食品 ， 或是给孩子灌各种保健品和补品 ， 容易导致肥胖和性早熟 ， 出现提前发育、骨骼提前闭合 ， 影响孩子的身高发育 。
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想要孩子长高个 ， 家长做好这3点
1、饮食均衡很关键
要想让孩子长得高 ， 孩子的饮食十分重要！要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给 。
简单来说 ， 孩子的饮食要注意''多''和''少'' 。
多：让孩子多喝牛奶 ， 多吃菠菜、胡萝卜、橘子、鱼虾、瘦肉、蛋以及豆制品等食物 。
少：让孩子少吃盐 ， 少吃高糖高热量的垃圾食品 。
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2、健康的心理状态不可忽视
这一点在以往的长高方法中 ， 很少被提及 。 但是学校和家庭对孩子的双重学习压力 ， 很容易导致孩子的心理负担过重 ， 从而使大脑受到压力 ， 影响成长荷尔蒙分泌 ， 最严重者可使荷尔蒙分泌减少30% ， 严重影响孩子的身高发育 。 孩子要保持积极健康的心理状态 ， 学会发泄和倾诉 ， 积极乐观面对生活 。
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3、适当的运动
哪种运动对长高帮助好？
1、游泳
游泳是水中的一项运动 。 水的阻力能提高运动的效果 。
此外 ， 游泳时 ， 踢腿等动作对脊柱、四肢骨骼的生长非常有利 。
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