时尚everyday|女人手臂粗，显壮还显土！每天趴着练，甩掉“10年拜拜肉”
文 ：Megan | 画：五三三
“显老”这种事情 ， 不是真的是老了 ， 而是存在本不该是这个年纪该有的各种特征！例如 ， 手臂上的“拜拜肉”！手臂线条紧实 ， 怎么都会让人感觉年轻有力量 ， 而非“虎” 。
▼ 女人手臂粗, 显壮还显土！每天趴着练 ， 甩掉“10年拜拜肉”。 快来解锁今日的知识吧
▲半四柱支撑动态练习
俯卧在垫子上 ， 双手撑起上半身 ， 双手在肩膀正下方 ， 呼气 ， 屈双肘 ， 进行俯卧撑练习 ， 因为膝盖跪在垫子上 ， 所以这个动作女孩子也能轻松完成哦！每组练习20次 ， 练习3-5组 。
本文插图
▲眼镜蛇第一式
俯卧在垫子上 ， 双手放在胸腔两侧 ， 手肘夹紧在身体两侧 ， 吸气 ， 抬头扬下巴 ， 双手撑地 ， 胸部抬离地面 ， 眼看前方 ， 保持4-8次深缓呼吸 。 练习3-5次 。
▲下犬式跳跃
做好下犬式 ， 然后屈膝 ， 双脚在原地蹬腿跳 ， 每组练习20次 ， 练习3-5组 。
【时尚everyday|女人手臂粗，显壮还显土！每天趴着练，甩掉“10年拜拜肉”】▲下犬式跳跃难度提升
接上个动作 ， 双脚往前往后跳跃练习 ， 每组练习20次 ， 练习3-5组 。
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生理期不要练习！
想把手臂练瘦 ， 就动起来吧！
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