排毒|人怕癌，那癌怕啥？胃癌、肠癌、肝癌、肺癌都有克星，赶紧看一眼
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在日常生活中 ， 我们都知道癌症是一种非常可怕的疾病 ， 谈到癌症 ， 很多人都生怕被“它”找上 ， 的确 ， 在我国癌症的发病率并不低 ， 每年约有超过380万新增癌症患者 ， 其中肺癌、消化道肿瘤和妇科肿瘤都是比较高发的癌症 。 那么话说回来 ， 人人都怕癌症 ， 那癌症怕啥呢？
其实癌症也有自己的“克星” ， 只不过不同的癌症“克星”不同 ， 我们可以有针对性地预防一些癌症的发生 ， 下面我们就来看看如何科学地预防癌症吧 。
1、胃癌克星：饮食清淡
胃癌是发病率比较高的癌症 ， 一方面和幽门螺旋杆菌感染有一定的关系 ， 而另一方面 ， 也和我们日常饮食的关联很大 ， 长期吃含盐量高的腌制食物、加工肉类 ， 都会增加胃癌的发生 。 在预防胃癌上 ， 其实我们如果能做到饮食清淡 ， 少吃盐 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 就能够减少胃癌的发生 。 而且一些蔬果还会对胃黏膜起到保护的作用 ， 比如说圆白菜、西蓝花、羽衣甘蓝等等 ， 日常饮食中不妨多吃一些吧 。
2、肠癌克星：发酵食物
发酵食物不是腌制食物 ， 而是利于微生物加工的一类食物 ， 比如最为常见的酸奶 ， 日本人经常食用的纳豆等等 ， 都属于发酵食物 。 发酵食物的好处在于 ， 一方面它们含有利于消化的消化酶 ， 如蛋白酶、淀粉酶等等 ， 另一方面 ， 发酵食物还含有丰富的益生菌 ， 这对于保持肠道的健康十分有益 。 除了吃发酵食物 ， 预防肠癌也应该多吃新鲜的蔬菜水果 ， 以植物性饮食为主 ， 另外可以适当增加粗粮 ， 减少红肉、精制米面的摄入 。
3、胰腺癌、肾癌、子宫癌克星：控制体重
很多癌症的发生都和肥胖有关 ， 但其中胰腺癌、肾癌、子宫癌受到体重的影响最为明显 ， 特别是腹部脂肪增多之后 ， 这些癌症的患病风险会明显增加 ， 肥胖不仅影响到你的身材 ， 还会影响到你的内分泌和代谢系统 ， 所以如果你想预防这些癌症 ， 控制好体重是一个很好的方法 。
4、肝癌克星：咖啡/绿茶
我们都知道酒这种饮料会增加肝癌的发生 ， 但也有一些饮料会降低肝癌的发生风险 ， 比如咖啡和绿茶 。 根据《美国国家国立图书馆》发布的研究表明 ， 咖啡有助于改善肝脂肪变性和纤维化 ， 降低肝硬化和肝癌的风险 。 而绿茶的好处在于含有抗氧化的茶多酚 ， 也有利于降低肝脏病变的风险 。 无论你喜欢喝哪种 ， 都会对你的肝脏有好处 。
5、乳腺癌、前列腺癌克星：大豆食物
很多人觉得黄豆中含有雌激素 ， 会增加乳腺癌的风险 ， 其实并不是这样 。 这是因为黄豆中的大豆异黄酮虽然结构上和雌激素相似 ， 但在人体内的作用却不同 ， 研究表明 ， 大豆中的异黄酮、胰蛋白酶抑制剂、皂甙等活性物质 ， 能起到降低乳腺癌和前列腺癌发生的作用 。 比如美国的一项研究认为 ， 亚洲女性患上乳腺癌的风险比美国女性低5倍 ， 其中一个原因和经常食用大豆食物有关 。
6、肺癌克星：戒烟
肺癌是诸多癌症中发病率和死亡率最高的癌症 ， 毋庸置疑 ， 肺癌最为主要的诱发因素就是吸烟 ， 烟龄越长 ， 每天吸烟量越大的人 ， 患上肺癌的风险越高 。 而减少肺癌发生的最好方式就是戒烟 ， 当然这个过程比较“艰难” ， 不知道你能做到么？
【排毒|人怕癌，那癌怕啥？胃癌、肠癌、肝癌、肺癌都有克星，赶紧看一眼】*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不作为具体的诊疗建议使用 ， 仅供参考 ， 资料图片来源网络 。
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