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儿童饮食|宝宝饮食要清淡，家长们投喂需注意，警惕"重口味"的风险( 二 )



儿童饮食|宝宝饮食要清淡，家长们投喂需注意，警惕"重口味"的风险
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二、宝宝太过"重口味"会有哪些危害？
1.吃超了脾胃所能接受的范围容易积食
重油重盐重糖的食物除了不健康以外 ， 口味却是极好的 ， 它们更能刺激人的味蕾 ， 从而让人一不小心就吃得多了 。 而这些东西消化起来很困难 ， 对于孩子们来说 ， 毫不节制地去吃这些"重口味" ， 会导致消化有阻碍 ， 脾胃难以接受 ， 从而积食 。
2.糖吃多了容易导致蛀牙
糖是细菌最喜欢的底物 ， 细菌会利用葡萄糖或蔗糖产生酸性物质 ， 这些酸性物质会腐蚀牙釉质 ， 导致蛀牙 。 现在多得是小小年纪就满口蛀牙的孩子 ， 大部分原因是家长们在对孩子的控糖上有所疏忽 。 "牙痛不是病 ， 疼起来要命 。 "大人都难以承受的牙痛 ， 家长们要重视起来 ， 不要让孩子来体验到 。

儿童饮食|宝宝饮食要清淡，家长们投喂需注意，警惕"重口味"的风险
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3."重口味"的食物会导致孩子肥胖
近年来 ， 儿童肥胖率不断高升 ， 跟摄入太多高热量食物有关 。 油的、咸的食物是下饭神器 ， 孩子在吃的时候不知不觉就会摄入过量 ， 而这些食物本来就比清淡一点的食物热量要高 ， 长期下来 ， 孩子自然就容易肥胖 。 这些肥胖对孩子成年后的饮食习惯养成不利 ， 也给孩子也增加了高血压、糖尿病等慢性疾病的风险 。
三、在饮食清淡的基础下 ， 家长还可多给孩子吃这些：
1.多吃五谷杂粮
五谷杂粮是大豆、玉米、麦子、薯类等的食物 。 多吃五谷杂粮更容易补充多种维生素与微量元素 ， 这些对于孩子的成长大有帮助 。 如果孩子已经有了肥胖问题了 ， 多吃五谷杂粮梁还有能利于排便 ， 助于孩子减肥 。

儿童饮食|宝宝饮食要清淡，家长们投喂需注意，警惕"重口味"的风险
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2.多吃鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质 ， 而且其蛋白质中所需氨基酸的量和比值最适合被人体吸收 ， 容易消化 。 所以孩子多吃鱼肉也不会像吃其他动物的肉那样 ， 会导致肥胖 ， 因为鱼肉的脂肪也含量低 。 且鱼肉口感细腻 ， 也适合咀嚼能力还不强的小宝宝食用 。
【儿童饮食|宝宝饮食要清淡，家长们投喂需注意，警惕"重口味"的风险】家长们从孩子还小时 ， 就给孩子培养好饮食清淡的习惯 ， 这些良好的饮食习惯是能伴随孩子一生的 。 你家孩子在饮食上有哪些偏好或重口味呢 ， 你是怎么应对的？欢迎留言讨论 。


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